आवाज द वाॅयस /नई दिल्ली

भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार ऑलराउंडर हार्दिक पांड्या अपनी आक्रामक बल्लेबाज़ी के साथ-साथ बेहतरीन फिटनेस के लिए भी युवाओं के बीच प्रेरणा माने जाते हैं। हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा कर अपनी रोज़ाना की डाइट और फिटनेस रूटीन के बारे में विस्तार से बताया।

31 वर्षीय हार्दिक ने कहा, "लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं कि मैं क्या खाता हूं और मेरी डेली रूटीन कैसी है, इसलिए मैंने सोचा कि सब कुछ खुद आपके साथ शेयर करूं।"

सुबह की शुरुआत

हार्दिक का दिन सुबह 500 मिलीलीटर पानी पीने से शुरू होता है। वे कहते हैं कि इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और वर्कआउट के लिए तैयार हो जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी मानते हैं कि सुबह पानी पीना शरीर के लिए लाभकारी है, हालांकि इसके कोई ‘जादुई’ फायदे नहीं होते, लेकिन शरीर की पानी की ज़रूरत पूरी हो जाती है।

वर्कआउट के बाद का नाश्ता

जिम से लौटने के बाद हार्दिक नाश्ते में हेल्दी स्मूदी लेते हैं। इसमें लगभग 650 कैलोरी और 30 ग्राम प्रोटीन होता है। यह स्मूदी सूरजमुखी के बीज, ओट्स, केला, एवोकाडो, बादाम और बादाम के दूध से तैयार की जाती है।

दोपहर से पहले

लंच से पहले हार्दिक पानी में मिलाकर सेब के सिरके का सप्लीमेंट पीते हैं। उनका कहना है कि यह वजन को कंट्रोल करने और भूख कम करने में मदद करता है। एक खिलाड़ी के तौर पर वे हमेशा अपनी कैलोरी की गिनती रखते हैं।

दोपहर का खाना

हार्दिक का लंच पूरी तरह भारतीय होता है—ज़ीरा राइस, पालक और दाल। यह एक संतुलित भोजन है जिसमें लगभग 550 कैलोरी और 24 ग्राम प्रोटीन होता है।

शाम की डाइट

क्रिकेट प्रैक्टिस के बाद हार्दिक ओटमील खाते हैं, जिसमें लगभग 600 कैलोरी और 28 ग्राम प्रोटीन होता है।

रात का खाना

डिनर से 30 मिनट पहले वे फिर से सेब का सिरका पीते हैं। रात के खाने में वे अक्सर एशियाई सब्ज़ियों का बाउल लेते हैं, जिसमें टोफू और चावल शामिल होते हैं।

डाइट की खासियत

कुल मिलाकर हार्दिक पांड्या की डाइट संतुलित, कम कैलोरी वाली और प्रोटीन से भरपूर होती है, जो वजन को नियंत्रित रखने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती है। उनकी यह रूटीन उन सभी के लिए प्रेरणादायक है जो फिट रहना और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं।