आवाज द वॉयस /नई दिल्ली
सर्दी की शुरुआत के साथ ही खांसी-जुकाम की शिकायत भी बढ़ जाती है. अगर इसका इलाज ठीक से न किया जाए तो यह समस्या कई दिनों तक बनी रह सकती है.सर्दी-खांसी का इलाज कुछ घरेलू नुस्खों से भी किया जा सकता है.
जुकाम से सिरदर्द और थकान हो सकती है और साथ ही दैनिक कार्यों को करना भी मुश्किल हो सकता है.इसलिए जरूरी है कि सर्दी शुरू होते ही ऐसे नुस्खों को अपना लिया जाए ताकि यह बढ़ने से पहले ही खत्म हो जाए.
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक घटक होता है जिसमें बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की शक्ति होती है.इसके अलावा करक्यूमिन सूखी खांसी जैसी कई बीमारियों के इलाज में मदद करता है.
अगर हल्दी में काली मिर्च मिलाई जाए तो यह करक्यूमिन को मानव शरीर द्वारा अवशोषित करने में भी मदद करता है.
माल्ट जूस या गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी और आठ चम्मच काली मिर्च की एक डंडी भी मिलाकर पी सकते हैं.यदि सांस लेने में कठिनाई हो रही है या नाक बंद है, तो नाक के मार्ग में गुनगुने नमक के पानी से मदद मिल सकती है. इसके लिए जरूरी है कि जिस बर्तन में पानी और नमक डाला जाए उसे अच्छी तरह से धोया जाए.नमक के पानी से गरारे करने से भी गले को आराम मिलता है.
विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैंअगर आपके शरीर में पानी की मात्रा पर्याप्त होगी तो शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता भी आएगी.बीमारी के समय पानी पीना मुश्किल लगता है, लेकिन कुछ पेय जैसे जूस, पानी या चाय का सेवन करना चाहिए.
लेकिन ऐसे किसी भी पेय से परहेज करें जिसमें चीनी की मात्रा अधिक हो. सूप न केवल गले को आराम देता है बल्कि शरीर को हाइड्रेट करने का भी एक अच्छा तरीका है.
अगर वातावरण में नमी कम है तो यह भी सूखी खांसी में वृद्धि का कारण बनता है. सर्दियों में कमरों को बंद रखने और हवा को गर्म करने से मौसम शुष्क हो जाता है. इसके लिए कमरे में ह्यूमिडिफायर रखना जरूरी है, जो समय-समय पर हवा में वाष्प फेंकता रहता है, जिससे वातावरण में कुछ हद तक नमी पैदा होती है.
खांसी के इलाज के लिए प्राचीन काल से ही औषधीय जड़ी-बूटी श्मुल्ती का इस्तेमाल किया जाता रहा है.गला खराब हो, सूजन की शिकायत हो या बहुत ज्यादा खांसी हो तो मालथी चबाने से आराम मिलेगा.
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थविटामिन सी से भरपूर फल या सब्जियां प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और वायरस और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं.सर्दियों में आंवला, माल्ट जूस या नींबू के साथ पानी पीने से भी शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सकता है, जिससे सर्दी लगने का खतरा भी कम हो जाता है.
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