राकेश चौरासिया

नवरात्रि या नवरात्र सनातन वैदिक हिंदू धर्म का एक महत्वपूर्ण त्योहार है, जो देवी दुर्गा के नौ रूपों की पूजा व आराधना करने के लिए मनाया जाता है. इस दौरान, अधिकांश लोग नौ दिनों का व्रत भी रखते हैं. नवरात्रि का व्रत रखने के आध्यात्मिक और स्वास्थ्य संबंधी कई फायदे हैं.

धार्मिक लाभ

• नवरात्रि का व्रत देवी दुर्गा को प्रसन्न करने का एक तरीका है.
• व्रत रखने से मन और आत्मा को शुद्धिकरण होता है.
• व्रत रखने से भक्ति भाव और आध्यात्मिकता बढ़ती है.

स्वास्थ्य लाभ

• नवरात्रि का व्रत शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का एक अच्छा तरीका है. हमें ऐसी कोई भी चीज खाने की आदत है, जो हमें लुभाती है. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड हमारे स्वास्थ्य के लिए विषाक्त हैं. इनका शरीर पर दीर्घकालिक दुष्प्रभाव पड़ता है. उपवास डिटॉक्स करने का एक अच्छा अवसर है. यह निस्संदेह उपवास के सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभों में से एक है.
• व्रत रखने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. किंतु इसके लिए कुछ नियमों का पालन करना भी जरूरी है. जब आप उपवास समाप्त करें, तो अधिक भोजन न करें. नवरात्रि उपवास अलग है और आप वजन कम करने के लिए उपवास के सभी आवश्यक लाभ प्राप्त कर सकते हैं. कुछ प्रकार के भोजन का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए. वे खाद्य पदार्थ जो पौष्टिक हों और पचने में आसान हों. नवरात्रि व्रत में आप खीरा खा सकते हैं. पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है. बढ़ी हुई जलयोजन आपके चयापचय को तेज कर सकती है और आपके शरीर की वसा जलाने की क्षमता को बढ़ा सकती है. इसलिए, उपवास के दौरान खूब पानी पिएं. अधिक ताजा पेय के लिए, इसमें पुदीना या खीरा मिलाएं.
• व्रत से सेल्ज यानी कोशिकाओं की मरम्मत होती है. हममें से ज्यादातर लोग सोचते हैं कि उपवास करने से हम कमजोर हो सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है. सही पोषण और स्वस्थ उपवास आहार योजना आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकती है. इसलिए यह कहना सही है कि उपवास करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. मांसपेशियों के निर्माण के लिए इस दौरान सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्व ग्रहण करें.यह मांसपेशियों में कोशिकाओं की मरम्मत के लिए भी बहुत प्रभावी है.
• उन लोगों के लिए यह सबसे अच्छा है, जो शरीर में निम्न रक्त शर्करा स्तर या उच्च इंसुलिन का सामना कर रहे हैं. नवरात्रि व्रत के लाभों में से एक इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में सहायता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है.
• उपवास ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है. उपवास मुक्त कण रिलीज के प्रति प्रतिरोध को बढ़ा सकता है, जो शरीर में डीएनए, प्रोटीन और अन्य अणुओं को नुकसान पहुंचाता है. इसके अलावा, यह बढ़े हुए ऑक्सीडेटिव तनाव स्तर से प्रेरित सूजन से लड़ता है.
• उपवास हृदय स्वास्थ्य के मामले में चमत्कार कर सकता है, क्योंकि यह रक्त ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा स्तर, एलडीएल और हृदय के लिए हानिकारक कई अन्य जोखिम कारकों में सुधार कर सकता है. नवरात्रि व्रत आहार से आप अपने हृदय के स्वास्थ्य को और भी बेहतर बना सकते हैं.
• हृदय और लीवर के स्वास्थ्य के साथ-साथ उपवास आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. यह सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है और मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ा सकता है. साथ ही, उपवास मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्ट्रोक से बचा सकता है. यह उपवास के प्रमुख लाभों में से एक है.

मानसिक लाभ

• नवरात्रि का व्रत एकाग्रता और आत्म-नियंत्रण को बढ़ाने में मदद करता है.
• व्रत रखने से मन शांत और स्थिर होता है.
• व्रत रखने से नकारात्मक विचारों से दूर रहने में मदद मिलती है.

कुछ महत्वपूर्ण टिप्स

• यदि आप पहले कभी व्रत नहीं रखा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
• व्रत के दौरान, खूब पानी पीना जरूरी है.
• व्रत के दौरान, हल्का और पौष्टिक भोजन करें.
• व्रत के दौरान, शारीरिक और मानसिक श्रम से बचें.
• नवरात्रि का व्रत एक धार्मिक और स्वास्थ्यवर्धक अनुभव हो सकता है.

यह भी ध्यान दें कि यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी विशेष परिस्थिति में लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.