मासिक धर्म के दौरान होने वाले पेट दर्द और ऐंठन से राहत पाने के लिए महिलाएं लंबे समय से प्राकृतिक उपायों का सहारा लेती आ रही हैं। इन दिनों में होने वाला दर्द कई बार असहनीय हो सकता है, और इसका अनुभव वही बेहतर समझ सकता है जो इससे गुजरता है। हालांकि राहत पाने के लिए दवाइयों के साथ-साथ प्राकृतिक और सुरक्षित विकल्पों की भी अहम भूमिका होती है। इनमें से एक प्रभावी विकल्प है – हर्बल चाय। आइए जानें ऐसी 4 हर्बल चाय के बारे में जो पीरियड्स के दौरान पेट दर्द को कम करने में कारगर साबित हो सकती हैं:

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1. पुदीने की चाय

पुदीना एक प्राकृतिक दर्दनिवारक के रूप में जाना जाता है। इसमें मौजूद मेंथॉल एक ठंडा करने वाला यौगिक है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देकर ऐंठन को कम करता है। वर्ष 2019 के एक अध्ययन में यह पाया गया कि मेंथॉल मांसपेशियों की ऐंठन को शांत करता है, जिससे मासिक धर्म के दौरान होने वाली पेट दर्द में राहत मिल सकती है। पुदीने की चाय न केवल दर्द कम करती है, बल्कि मानसिक सुकून भी देती है।

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2. दालचीनी की चाय

पीरियड्स के दौरान अधिकतर महिलाओं को मीठा खाने की इच्छा होती है। ऐसे में दालचीनी की चाय स्वाद और सेहत दोनों का ध्यान रखती है। इसका मीठा और मसालेदार स्वाद न केवल मन को सुकून देता है, बल्कि इसमें मौजूद सूजन-रोधी और रक्त संचार बढ़ाने वाले गुण पीरियड्स के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं। 2020 के एक अध्ययन के मुताबिक, दालचीनी सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को घटाने में मदद कर सकती है।

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3. बबूने के फूल (कैमोमाइल) की चाय

प्राचीन मिस्र और रोम से लेकर आज तक, कैमोमाइल चाय अपने आरामदायक और औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध रही है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीस्पास्मोडिक तत्व, जैसे एपिजेनिन, गर्भाशय की मांसपेशियों को शांत करने और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। यह चाय नींद को बेहतर बनाती है और थकान से राहत देती है, जो पीरियड्स के दौरान बेहद आवश्यक होती है।

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4. अदरक की चाय

अदरक अपने प्राकृतिक सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद जिंजरोल नामक यौगिक, उन रसायनों (प्रोस्टाग्लैंडिंस) के स्तर को कम करता है जो पीरियड्स के दौरान दर्द उत्पन्न करते हैं। 2015 के एक अध्ययन में सामने आया कि जो महिलाएं मासिक धर्म के पहले 3-4 दिनों तक 750-2000 मिलीग्राम अदरक पाउडर का सेवन करती हैं, उन्हें दर्द में स्पष्ट कमी महसूस होती है। अदरक की चाय न केवल दर्द में राहत देती है, बल्कि शरीर को ऊर्जावान भी बनाए रखती है।

अगर आप पीरियड्स के दौरान पेट दर्द से परेशान हैं और दवाइयों से अलग कोई प्राकृतिक उपाय आज़माना चाहती हैं, तो ये हर्बल चायें आपके लिए कारगर हो सकती हैं। ये न सिर्फ दर्द कम करती हैं, बल्कि मानसिक और शारीरिक सुकून भी देती हैं – और सबसे बड़ी बात, बिना किसी साइड इफेक्ट के।