नई दिल्ली।

आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में मोटापा एक बड़ी स्वास्थ्य चुनौती बन चुका है। अधिकांश लोग वजन घटाने का लक्ष्य केवल आकर्षक दिखने के लिए रखते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि वजन कम करने का सबसे बड़ा फायदा बेहतर स्वास्थ्य है। खास बात यह है कि यदि कोई व्यक्ति अपने कुल वजन का केवल 5 से 10 प्रतिशत भी कम कर ले, तो उसके शरीर में कई सकारात्मक बदलाव देखने को मिल सकते हैं। भले ही आप अपने आदर्श वजन तक न पहुंचे हों, फिर भी यह छोटा बदलाव लंबे समय में बड़े स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।

मधुमेह का खतरा कम होता है

शरीर में अतिरिक्त चर्बी होने से इंसुलिन ठीक तरह से काम नहीं कर पाता, जिससे रक्त में शुगर का स्तर बढ़ सकता है। वजन कम करने से शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बेहतर होती है और ग्लूकोज का उपयोग अधिक प्रभावी तरीके से होने लगता है। इससे टाइप-2 मधुमेह का जोखिम कम हो सकता है। जिन लोगों को पहले से मधुमेह है, उनके लिए भी वजन घटाना ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मददगार साबित हो सकता है।

हृदय रहता है अधिक स्वस्थ

अधिक वजन का सीधा असर हृदय पर पड़ता है। मोटापे के कारण उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करने से रक्तचाप नियंत्रित रहने में मदद मिलती है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बेहतर हो सकता है। इससे दिल पर अतिरिक्त दबाव कम होता है और भविष्य में हार्ट अटैक तथा अन्य हृदय रोगों की संभावना घट सकती है।

लीवर और आंतरिक अंगों को मिलता है फायदा

शरीर में जमा अतिरिक्त वसा केवल त्वचा के नीचे ही नहीं होती, बल्कि लीवर और अन्य महत्वपूर्ण अंगों के आसपास भी जमा हो जाती है। यह स्थिति फैटी लीवर जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। वजन कम करने से इन अंगों के आसपास जमा हानिकारक चर्बी कम होती है, जिससे लीवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है और गैर-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग जैसी बीमारियों का खतरा घट सकता है।

जोड़ों पर दबाव कम होता है

हर अतिरिक्त किलोग्राम वजन घुटनों, कूल्हों और कमर पर अतिरिक्त दबाव डालता है। यही कारण है कि मोटापे से पीड़ित लोगों को चलने-फिरने में कठिनाई और जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है। वजन कम होने पर यह दबाव घटता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है और व्यक्ति पहले की तुलना में अधिक सहजता से चल-फिर सकता है। कई लोगों को थोड़ी मात्रा में वजन कम करने के बाद भी गतिशीलता में उल्लेखनीय सुधार महसूस होता है।

बेहतर नींद और अधिक ऊर्जा

वजन कम करने का असर आपकी नींद पर भी पड़ता है। मोटापे के कारण खर्राटे और स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं, लेकिन वजन घटाने से इन स्थितियों में सुधार संभव है। अच्छी नींद मिलने पर शरीर अधिक तरोताजा महसूस करता है, दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ती है।