नई दिल्ली

बॉलीवुड अभिनेत्री आलिया भट्ट अपनी शानदार अभिनय क्षमता, फैशन सेंस और प्राकृतिक खूबसूरती के लिए जानी जाती हैं। फिल्मों में दमदार भूमिकाओं के साथ-साथ उनकी चमकदार और बेदाग त्वचा भी अक्सर चर्चा का विषय रहती है। प्रशंसक हमेशा यह जानना चाहते हैं कि आखिर उनकी ग्लोइंग स्किन का राज क्या है। हाल ही में कान्स फिल्म फेस्टिवल के दौरान दिए एक इंटरव्यू में आलिया ने अपनी त्वचा की देखभाल से जुड़ा एक सरल घरेलू नुस्खा साझा किया, जिसे उन्होंने "स्किन स्नैक" नाम दिया।

हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि यह नुस्खा त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन केवल इसी के भरोसे बेदाग त्वचा पाने की उम्मीद करना सही नहीं होगा। स्वस्थ त्वचा के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और नियमित स्किन केयर भी उतने ही जरूरी हैं।

क्या है आलिया का 'स्किन स्नैक'?

इंटरव्यू के दौरान आलिया भट्ट ने बताया कि वह अपने भोजन में नियमित रूप से घी का इस्तेमाल करती हैं। उनका मानना है कि शुद्ध घी न केवल पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, बल्कि त्वचा की सेहत के लिए भी लाभकारी होता है।

उन्होंने बताया कि उनका पसंदीदा घरेलू स्किन स्नैक चार आसान सामग्रियों से तैयार होता है—

• शुद्ध देसी घी
• गुड़
• पिसी हुई मूंगफली
• थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ नारियल

आलिया के अनुसार, यह मिश्रण स्वादिष्ट होने के साथ-साथ शरीर को ऊर्जा देता है, पाचन में मदद करता है और त्वचा को भीतर से पोषण प्रदान करता है। उनका मानना है कि स्वस्थ आंत (गट हेल्थ) का असर त्वचा की चमक पर भी दिखाई देता है।

क्या सचमुच त्वचा के लिए फायदेमंद है यह नुस्खा?

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि आलिया के इस स्किन स्नैक में शामिल अधिकांश सामग्री पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इनमें मौजूद स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज शरीर के समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा को भी लाभ पहुंचा सकते हैं।

घी में मौजूद हेल्दी फैट त्वचा को नमी बनाए रखने और उसकी प्राकृतिक सुरक्षा परत को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

मूंगफली प्रोटीन, विटामिन ई और अच्छे वसा का स्रोत है। ये तत्व त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायक माने जाते हैं।

नारियल में प्राकृतिक वसा और सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

वहीं गुड़ में आयरन और कुछ अन्य खनिज तत्व होते हैं, हालांकि इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अधिक होती है।

सिर्फ स्नैक नहीं, संतुलित जीवनशैली भी जरूरी

त्वचा विशेषज्ञों का मानना है कि सोशल मीडिया पर वायरल होने वाले ऐसे घरेलू नुस्खे स्वास्थ्यवर्धक जरूर हो सकते हैं, लेकिन इन्हें किसी चमत्कारी उपाय के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

चमकदार त्वचा कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें शामिल हैं—

• संतुलित और पौष्टिक आहार
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
• रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद
• नियमित व्यायाम
• तनाव को नियंत्रित रखना
• त्वचा की सही देखभाल
• धूप से बचाव और सनस्क्रीन का उपयोग

इन सभी आदतों का संयुक्त प्रभाव त्वचा की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।

अधिक मात्रा में खाना हो सकता है नुकसानदायक

विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि घी, गुड़ और मेवों से बने ऐसे स्नैक्स में कैलोरी काफी अधिक होती है। यदि इनका रोजाना जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाए तो वजन बढ़ने की संभावना रहती है। साथ ही शरीर में अतिरिक्त चीनी और वसा की मात्रा भी बढ़ सकती है।

मधुमेह के मरीजों, मोटापे से जूझ रहे लोगों या मूंगफली जैसी खाद्य एलर्जी से पीड़ित व्यक्तियों को ऐसे स्नैक्स खाने से पहले चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित रहेगा।

गट हेल्थ और स्किन का है गहरा संबंध

हाल के वर्षों में कई शोधों में यह बात सामने आई है कि स्वस्थ पाचन तंत्र का सकारात्मक प्रभाव त्वचा पर भी पड़ सकता है। यदि शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और पाचन प्रक्रिया बेहतर रहती है, तो त्वचा अधिक स्वस्थ और चमकदार दिखाई दे सकती है। हालांकि यह प्रभाव हर व्यक्ति में समान नहीं होता और यह उसकी जीवनशैली, आनुवंशिक गुणों तथा स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है।

संतुलन ही है सबसे बड़ा मंत्र

आलिया भट्ट का घरेलू स्किन स्नैक पौष्टिक तत्वों से भरपूर एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है, लेकिन इसे बेदाग त्वचा का जादुई फार्मूला नहीं माना जाना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि प्राकृतिक चमक पाने के लिए संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और सही स्किन केयर रूटीन सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं। यदि इन सभी बातों का ध्यान रखा जाए, तो त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ, मुलायम और दमकती रह सकती है।