ईमान सकीना

डिजिटल दौर की भागदौड़ में हम सब बहुत व्यस्त हो चुके हैं। सुबह उठते ही सबसे पहले स्मार्टफोन पर नोटिफिकेशन चेक करना हमारी आदत बन चुका है। इसके बाद दिनभर काम का दबाव रहता है। खाना खाने की जल्दी होती है और रात को देर तक जागने का सिलसिला चलता रहता है। इस पूरी जीवनशैली के बीच मानसिक तनाव और शारीरिक थकान आम बात हो गई है।

इस आधुनिक दौर में इस्लाम धर्म के पैगंबर मोहम्मद साहब की बताई हुई छोटी-छोटी आदतें आज के जीवन को पूरी तरह बदल सकती हैं। इन आदतों को सुन्नत कहा जाता है। सुन्नत का मतलब सिर्फ धार्मिक प्रार्थनाएं या इबादत नहीं है। सुन्नत वास्तव में एक संतुलित और अनुशासित जीवन जीने का बेहतरीन तरीका है। यह हमारे स्वास्थ्य, स्वभाव और रोजमर्रा के व्यवहार को बेहतर बनाने में मदद करती है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि सुन्नत केवल विशेष धार्मिक अनुष्ठानों तक ही सीमित है। यह एक बहुत बड़ी गलतफहमी है। पैगंबर साहब ने अपने जीवन से यह दिखाया कि विश्वास को हर साधारण पल में कैसे जीना चाहिए। उन्होंने जीवन के हर मोर्चे पर संतुलन सिखाया।

उन्होंने फिजूलखर्ची की जगह सादगी को अपनाने की सलाह दी। अहंकार की जगह आभार और स्वार्थ की जगह करुणा की भावना पर जोर दिया। पैगंबर साहब की दैनिक आदतें कभी भी बिना सोचे-समझे नहीं थीं। उनकी जीवनशैली अनुशासन को बढ़ावा देने वाली थी। वह शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा करती थी। पारिवारिक रिश्तों को मजबूत बनाती थी और मन को शांत रखती थी।

आज के समय में इनमें से कई आदतें धीरे-धीरे गायब हो रही हैं। इन्हें लोगों ने भूला नहीं है बल्कि आधुनिक सुख-सुविधाओं और व्यस्त दिनचर्या के कारण ये आदतें पीछे छूट गई हैं। इन आदतों को दोबारा जीवन में शामिल करना पीछे लौटना नहीं है।

यह असल में जीवन में बरकत, अनुशासन और शांति लाने का एक प्रयास है। पवित्र कुरान के अध्याय 33 की आयत 21 में भी कहा गया है कि अल्लाह के रसूल में तुम्हारे लिए एक बेहतरीन आदर्श मौजूद है।

मिस्वाक का इस्तेमाल और स्वच्छता

सफाई और व्यक्तिगत स्वच्छता सुन्नत का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। पैगंबर साहब को स्वच्छता बहुत पसंद थी। वे ओरल हाइजीन यानी दांतों और मुंह की सफाई पर बहुत ध्यान देते थे। उन्होंने एक बार कहा था कि अगर यह उनकी उम्मत के लिए मुश्किल न होता, तो वह हर नमाज से पहले मिस्वाक करने का आदेश देते।

आज के समय में लोग महंगे टूथपेस्ट, माउथवॉश और तरह-तरह के डेंटल प्रोडक्ट्स पर काफी पैसा खर्च करते हैं। इसके बावजूद दांतों से जुड़ी समस्याएं कम नहीं हो रही हैं। मिस्वाक एक प्राकृतिक और बेहद असरदार तरीका है।

टूथब्रश के बगल में एक मिस्वाक रखना बहुत आसान काम है। यह छोटी सी आदत दांतों को मजबूत रखती है और मुंह की दुर्गंध को दूर करती है। जब आप इसे पैगंबर साहब की याद में करते हैं, तो यह एक साधारण आदत से बदलकर इबादत का रूप ले लेती है।

जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना

आज की युवा पीढ़ी में देर रात तक जागने का चलन बहुत तेजी से बढ़ा है। लोग रातभर सोशल मीडिया स्क्रॉल करते हैं, वीडियो देखते हैं या चैटिंग करते हैं। इस वजह से उनकी नींद पूरी नहीं होती है। पैगंबर साहब रात को जल्दी सोने को प्राथमिकता देते थे। वह ईशा की नमाज के बाद बिना किसी जरूरी काम के देर तक बातें करने को पसंद नहीं करते थे।

जल्दी सोने की यह आदत शरीर को पूरा आराम देती है। इससे सुबह की प्रार्थना यानी फज्र की नमाज समय पर पढ़ना आसान हो जाता है। सुबह जल्दी उठने से पूरे दिन के कामों के लिए पर्याप्त समय मिलता है।

पवित्र कुरान के अध्याय 78 की आयत 9 में लिखा है कि हमने तुम्हारी नींद को आराम के लिए बनाया है। जल्दी सोने का यह छोटा सा बदलाव आपके शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक एकाग्रता को बहुत बढ़ा सकता है। यह आज के समय के स्लीप डिसऑर्डर जैसी समस्याओं का एक बेहतरीन प्राकृतिक समाधान है।

कम खाना और संतुलित आहार

हम एक ऐसे युग में जी रहे हैं जहां हर तरफ भोजन की प्रचुरता है। जंक फूड, बड़ी सर्विंग साइज और बार-बार स्नैकिंग करने की आदत ने जरूरत से ज्यादा खाने को सामान्य बना दिया है। मोटापा और पेट की बीमारियां आज हर दूसरे घर की कहानी हैं। पैगंबर साहब ने हमेशा खान-पान में संयम और संतुलन सिखाया। उन्होंने कहा था कि इंसान के लिए अपनी भूख से ज्यादा पेट भरना सही नहीं है।

पैगंबर साहब की एक मशहूर सलाह है कि पेट के तीन हिस्से करने चाहिए। एक तिहाई हिस्सा भोजन के लिए, एक तिहाई हिस्सा पानी के लिए और एक तिहाई हिस्सा सांस लेने के लिए खाली छोड़ना चाहिए। कम खाने का मतलब खुद को भूखा रखना या डाइटिंग करना नहीं है।

इसका सीधा मतलब अपनी इच्छाओं पर नियंत्रण रखना है। यह आदत भोजन की बर्बादी को रोकती है। यह हमें याद दिलाती है कि भोजन शरीर की जरूरत को पूरा करने के लिए है, न कि केवल स्वाद और लालच के लिए।

हर काम की शुरुआत बिस्मिल्लाह से करना

पैगंबर साहब ने सिखाया कि किसी भी अच्छे काम को शुरू करने से पहले अल्लाह का नाम लेना चाहिए। काम शुरू करने से पहले "बिस्मिल्लाह" कहना एक बहुत ही शक्तिशाली आदत है। चाहे आप खाना खा रहे हों, घर से बाहर निकल रहे हों, गाड़ी चला रहे हों या ऑफिस का कोई काम शुरू कर रहे हों।

यह छोटा सा शब्द हमें याद दिलाता है कि हमारी मेहनत तभी सफल होगी जब ईश्वर की कृपा होगी। यह आदत इंसान के भीतर से अहंकार को खत्म करती है। इससे हमारे दैनिक काम केवल जिम्मेदारी नहीं रहते, बल्कि वे ईश्वर की याद से जुड़ जाते हैं। जब आप हर काम सजगता के साथ शुरू करते हैं, तो उस काम में गलतियां होने की आशंका भी बहुत कम हो जाती है।

कृतज्ञता, मुस्कुराहट और मधुर वाणी

सुन्नत में सामाजिक व्यवहार और बातचीत के तरीकों पर भी बहुत बारीकी से बात की गई है। पैगंबर साहब भोजन करने के बाद हमेशा ईश्वर का आभार व्यक्त करते थे। वह जब भी किसी से मिलते थे, तो उनके चेहरे पर एक हल्की मुस्कान होती थी। उन्होंने कहा था कि किसी दूसरे व्यक्ति को देखकर मुस्कुराना भी एक प्रकार का दान यानी सदका है।

इसके साथ ही उन्होंने हमेशा अच्छी बात बोलने की सलाह दी। उनका कहना था कि यदि आपके पास बोलने के लिए कुछ अच्छा नहीं है, तो चुप रहना सबसे बेहतर है। आज के समय में जब सोशल मीडिया पर लोग एक-दूसरे को नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं, तब यह आदत बहुत जरूरी हो जाती है। मीठी भाषा और मुस्कुराता हुआ चेहरा लोगों के दिलों को जोड़ता है। यह हमारे आपसी रिश्तों में कड़वाहट को कम करता है और समाज में शांति लाता है।

क्यों जरूरी है इन पुरानी आदतों को अपनाना?

इन भूली हुई सुन्नतों को दोबारा जीवित करने का मतलब यह नहीं है कि हम आधुनिक दुनिया को छोड़ दें। इसका मतलब केवल यह है कि हम अपनी व्यस्त दिनचर्या में पैगंबर साहब के सिद्धांतों और उनकी भावना को शामिल करें। जीवन को बदलने के लिए बहुत बड़े बदलावों की जरूरत नहीं होती है।

रात को थोड़ा जल्दी सो जाना, खाने की थाली में थोड़ा कम भोजन लेना, किसी से मिलते समय मुस्कुराना और काम शुरू करने से पहले एक पल रुककर ईश्वर को याद करना। ये बहुत ही छोटे और आसान कदम हैं।

इन आदतों को यदि लगातार अभ्यास में लाया जाए, तो यह मानसिक तनाव को कम करती हैं। यह जीवन में एक नया अनुशासन लाती हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक शांति और सुकून पाने के लिए इन आदतों को अपनाना सबसे सरल और प्रभावी तरीका है।