नई दिल्ली

एक महीने तक हर दिन ग्रीन टी पीना देखने में भले ही छोटा बदलाव लगे, लेकिन इसके असर बेहद शानदार हो सकते हैं। एशियाई देशों में ग्रीन टी का उपयोग सदियों से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। यह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने, त्वचा सुधारने और शरीर को भीतर से साफ रखने जैसे कई फायदे देती है, जो नियमित सेवन से धीरे-धीरे दिखाई देने लगते हैं। यदि आप 30 दिनों तक रोज़ाना एक–दो कप ग्रीन टी पीते हैं, तो शरीर में ये बदलाव महसूस हो सकते हैं—

1. मेटाबॉलिज़्म में सुधार

ग्रीन टी का सबसे मशहूर फायदा इसका थर्मोजेनिक प्रभाव है, यानी शरीर को कैलोरी तेज़ी से जलाने में मदद करना।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन में पाया गया कि मध्यम व्यायाम के दौरान ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट ने वसा जलने की प्रक्रिया को 17% तक बढ़ा दिया।
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन ऊर्जा खर्च बढ़ाते हैं और वजन नियंत्रण में सहायक माने जाते हैं।
लगातार एक महीने सेवन करने पर कई लोगों ने पाचन में सुधार, ऊर्जा स्तर में स्थिरता और पेट फूलने में कमी महसूस की।

2. त्वचा को बनाए साफ और चमकदार

ग्रीन टी पॉलीफेनॉल्स और ईजीसीजी (Epigallocatechin Gallate) से भरपूर होती है—ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की सूजन कम करने में मदद करते हैं।
जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, ये एंटीऑक्सीडेंट मुंहासों की सूजन कम करने और यूवी किरणों से त्वचा को सुरक्षा देने में मददगार हैं।
लगातार सेवन से त्वचा अधिक साफ, शांत और चमकदार दिखाई दे सकती है।

3. मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है

ग्रीन टी में मौजूद एल-थीनाइन एक ऐसा अमिनो एसिड है जो ध्यान और एकाग्रता में सुधार करता है।
न्यूट्रिशनल न्यूरोसाइंस के एक अध्ययन के मुताबिक, एल-थीनाइन और कम मात्रा के कैफीन का संयोजन फोकस, याददाश्त और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है।
एक महीने तक इसका सेवन करने वाले लोगों ने मूड में स्थिरता और मेमोरी में सुधार का अनुभव किया।