सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन यह सवाल अक्सर उठता है कि सुबह कितना पानी पीना चाहिए और किस प्रकार का पानी सबसे उपयुक्त होता है?

 कैसा पानी पिएँ?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो सुबह उठने के बाद गुनगुना या सामान्य तापमान वाला पानी पीना शरीर के लिए लाभकारी होता है। ठंडा पानी या बहुत अधिक गरम पानी पीने से बचना चाहिए।

 बहुत ज़्यादा पानी पीना नुकसानदायक

कई लोग सुबह उठते ही 1 से 2 लीटर तक पानी पी लेते हैं, जो कि स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि एक बार में बहुत अधिक पानी पीने से किडनी पर अनावश्यक दबाव पड़ता है, और इससे शरीर के अन्य अंगों को भी नुकसान पहुँच सकता है।

 कितना पानी पीना चाहिए?

डॉक्टरों के अनुसार, सुबह उठने के बाद 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीना सबसे उपयुक्त होता है। यह आँतों की सफाई करता है, मेटाबॉलिज़्म को सक्रिय करता है और शरीर में रातभर जमा हुए विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।

 दिनभर पानी पीने का सही तरीका

• सुबह उठते ही — 2 गिलास गुनगुना पानी

• हर भोजन से पहले — 1 गिलास पानी

• भोजन के आधे घंटे बाद — 1 गिलास पानी

• सोने से पहले — 1 गिलास गुनगुना पानी

इस तरह दिनभर में लगभग 3 लीटर पानी को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँटकर पीना चाहिए। यह आदत न सिर्फ पाचन में मदद करती है, बल्कि शरीर को हाइड्रेटेड भी रखती है।

खास सावधानी

जिन लोगों को किडनी, हृदय या हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएँ हैं, उन्हें एक बार में ज़्यादा पानी पीने से बचना चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही पानी की मात्रा तय करनी चाहिए।

सुबह खाली पेट 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीना आदर्श माना जाता है। एक बार में ज़्यादा पानी पीने से बचें और पूरे दिन में थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी का सेवन करें, ताकि शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान बना रहे।