इमान सकीना

हर किसी के लिए यह बताना आसान नहीं होता कि वे कैसा महसूस करते हैं. यदि आप उससे खुद को जोड़ सकें, तो अन्य लोगों को उनकी भावनाओं के बारे में बात करते हुए सुनना आपको काफी असहज लग सकता है. हो सकता है कि आपको आश्चर्य हो कि वे इतने संवेदनशील या तीव्र क्यों हो रहे हैं, और बस "इसके साथ आगे नहीं बढ़ सकते". आप उन्हें दबाए रखने के लिए काफी अच्छा काम करते हैं - तो वे क्यों नहीं कर सकते? शायद आपने सोचा है कि क्या आप सिर्फ "उन लोगों में से एक" हैं जिनके पास कई भावनाएं नहीं हैं.

लेकिन सच्चाई यह है: हम सभी की भावनाएं होती हैं. हमारी भावनाएं लगातार हमारे साथ हैं. वे हमें कार्रवाई करने के लिए मजबूर करते हैं, हमारी पसंद को प्रभावित करते हैं और हमें अपने आसपास के लोगों के साथ सार्थक संबंध बनाने में सक्षम बनाते हैं.

मुद्दा यह है कि हमारी भावनाओं को दबाना न तो स्वाभाविक है और न ही स्वस्थ. वास्तव में, यह समय के साथ जहरीला होने की क्षमता रखता है. दमित भावनाएं यूं ही गायब नहीं होती हैं. वे पृष्ठभूमि में चुपचाप जमा हो जाती हैं... और जल्द ही, वे हम पर चिल्लाना शुरू कर देते हैं - जब तक कि हमें नोटिस लेने के लिए मजबूर नहीं किया जाता.

हमारी भावनाओं के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारी भावनाएं जीवन में क्या हो रहा है, इसके महत्वपूर्ण संकेतक हैं.

भावनाएं हमें ठीक वही बताती हैं जो हमें सुनने की जरूरत है (भले ही कभी-कभी यह वह नहीं है जो हम सुनना चाहते हैं). हमारी सभी भावनाएं मान्य हैं - और इसमें कठिन भी शामिल हैं. उन्हें सुनना - और उन्हें संसाधित करना - हमें अपने व्यवहार को सही करने और कार्रवाई करने की अनुमति देता है जिससे हमें सबसे अधिक लाभ होता है.

आप इसे उबलते तवे पर ढक्कन लगाने के बारे में सोच सकते हैं... जब हम ढक्कन को अपनी भावनाओं पर डालते हैं, तो समय के साथ वे उबलने वाले हैं. यदि आपने अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश में बहुत समय बिताया है, तो आप पाएंगे कि जब आप वास्तव में उन्हें व्यक्त करते हैं तो यह बहुत भारी लगता है. हो सकता है कि आपकी अपने साथी के साथ बहस हो रही हो और आप कहीं से भी विस्फोट कर रहे हों या आप अपने सहयोगी पर किसी छोटी बात के लिए फटकार लगाते हों.

 अल्पावधि में, हमारी भावनाओं को दबाने का मतलब परिस्थितियों में अतिरंजना करना हो सकता है. लंबी अवधि में, इसके बहुत अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं - जिससे अवसाद, चिंता और नींद संबंधी विकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

  हमें मनुष्य के रूप में कनेक्शन की आवश्यकता है. हम सभी सामाजिक प्राणी हैं जिन्हें सहायता की आवश्यकता है. अक्सर, किसी और को ज़ोर से कुछ व्यक्त करना एक बड़ी रेचन प्रदान कर सकता है. हमसे सब कुछ अपने आप संभालने की उम्मीद (या डिज़ाइन) नहीं की जाती है.

 जब हम उनके संपर्क से बाहर होते हैं तो हम अपनी भावनाओं को हम पर शासन करने की अनुमति देते हैं. हम कैसा महसूस करते हैं इसका प्रभाव हमारे व्यवहार पर पड़ता है. हमारी भावनाएं हमारे निर्णयों को प्रभावित कर सकती हैं, यहां तक ​​कि उन्हें पहचाने बिना भी अगर हमें इस बात की जानकारी नहीं है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं. अपनी भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने से, हम उन्हें संसाधित होने के लिए जगह प्रदान करते हैं ताकि हम सबसे अधिक लाभकारी तरीके से आगे बढ़ सकें. संचार किसी भी रिश्ते की कुंजी है, और अपनी भावनाओं के बारे में बात करना आपको एक बेहतर इंसान और साथी दोनों बना देगा.

यदि आप लंबे समय से अपनी भावनाओं को दबा रहे हैं तो उनके बारे में बात करने का विचार आपको डरावना लग सकता है. बहुत से लोग चिंता करते हैं कि एक बार शुरू करने के बाद, वे रुक नहीं पाएंगे (जो कभी नहीं होता). अपनी भावनाओं के बारे में बात करना स्वतंत्रता है. भावनाओं को मान्य और संसाधित करने की आवश्यकता है, और आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो उस प्रक्रिया को शुरू कर सकते हैं.

यह कहना नहीं है कि यह सब विमान-नौकायन होने जा रहा है - लेकिन लंबे समय में, यह एक भारी वजन की तरह महसूस करने वाला है जिसे आप जानते भी नहीं थे कि आप उठा रहे हैं. आखिर दर्द में ही दर्द का इलाज होता है.