नई दिल्ली।

स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी माना जाता है। डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नियमित रूप से पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है? सुनने में यह बात अजीब लग सकती है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में पानी का सेवन शरीर के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, पानी जीवन के लिए आवश्यक है, लेकिन किसी भी चीज़ की तरह इसकी भी एक सीमा होती है। यदि कम समय में बहुत अधिक पानी पी लिया जाए या लंबे समय तक शरीर की आवश्यकता से अधिक पानी का सेवन किया जाए, तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है। इसका सबसे बड़ा असर सोडियम के स्तर पर पड़ता है।

सोडियम की कमी बन सकती है खतरा

अत्यधिक पानी पीने से रक्त में सोडियम का स्तर सामान्य से काफी नीचे चला जाता है। इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया (Hyponatremia) या जल विषाक्तता (Water Intoxication) कहा जाता है। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, यह अस्पतालों में पाए जाने वाले सबसे सामान्य इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनों में से एक है।

सोडियम शरीर की कोशिकाओं के अंदर और बाहर तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब रक्त में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है, तो पानी कोशिकाओं के भीतर प्रवेश करने लगता है, जिससे वे फूलने लगती हैं। यदि यह स्थिति मस्तिष्क की कोशिकाओं में हो जाए तो यह बेहद गंभीर और जानलेवा भी साबित हो सकती है।

किन कारणों से होती है यह समस्या?

हाइपोनेट्रेमिया केवल ज्यादा पानी पीने से ही नहीं होता, बल्कि कुछ अन्य कारण भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। इनमें लगातार उल्टी या दस्त, कुछ विशेष दवाओं का सेवन, हृदय या यकृत संबंधी बीमारियां तथा शरीर में अत्यधिक तरल पदार्थ जमा होना शामिल हैं। हालांकि, स्वस्थ व्यक्ति में कम समय में अत्यधिक पानी पीना भी इस स्थिति को जन्म दे सकता है।

ज्यादा पानी पीने के शुरुआती संकेत

इस समस्या के लक्षण शुरुआत में सामान्य लग सकते हैं, इसलिए लोग अक्सर इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। यदि किसी व्यक्ति ने बहुत अधिक पानी पी लिया है, तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं—

• जी मिचलाना
• लगातार सिरदर्द
• पेट फूलना
• असामान्य थकान
• बार-बार पेशाब आना
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या भ्रम की स्थिति

गंभीर स्थिति में क्या हो सकता है?

यदि समय रहते इस समस्या पर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकती है। ऐसे मामलों में व्यक्ति को निम्नलिखित परेशानियां हो सकती हैं—

• बार-बार उल्टी होना
• मांसपेशियों में ऐंठन
• बोलने में कठिनाई
• दौरे पड़ना
• बेहोशी

कुछ दुर्लभ मामलों में यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है और तत्काल चिकित्सकीय उपचार की आवश्यकता पड़ सकती है।

कितना पानी पीना सही है?

पानी की आवश्यकता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। यह उम्र, वजन, मौसम, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए किसी निश्चित मात्रा को सभी पर लागू नहीं किया जा सकता। सबसे अच्छा तरीका यह है कि प्यास लगने पर पानी पिएं, दिनभर शरीर को हाइड्रेट रखें और बहुत कम समय में अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से बचें।

विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त पानी पीना स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन संतुलन बनाए रखना उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगातार अत्यधिक प्यास लगती है या पानी पीने के बाद भी असामान्य लक्षण महसूस होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।