नई दिल्ली

शरीर की दुर्गंध सिर्फ़ असहजता ही नहीं, बल्कि आपके स्वास्थ्य और जीवनशैली का भी संकेत हो सकती है। अगर अचानक शरीर से तेज़ गंध आने लगे, तो इसे हल्के में न लें। सही देखभाल और कुछ आदतों को अपनाकर आप इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं शरीर की दुर्गंध दूर करने के उपाय—

1. स्वच्छता बनाए रखें

अच्छी स्वच्छता शरीर की दुर्गंध रोकने में सबसे असरदार उपाय है। रोज़ाना एंटीबैक्टीरियल साबुन से नहाएँ और खासतौर पर पसीना आने वाले हिस्सों की अच्छी तरह सफ़ाई करें। बाहर से आने पर अगर नहा न सकें, तो कम से कम हाथ और चेहरा ज़रूर धोएँ।

2. अनचाहे बाल साफ करें

पसीना और बैक्टीरिया अक्सर बालों में फँस जाते हैं, जिससे दुर्गंध बढ़ती है। ऐसे में शरीर के अनचाहे बाल नियमित रूप से साफ़ करना फायदेमंद है। इससे पसीना जल्दी सूखता है और गंध भी कम होती है।

3. आरामदायक और सही कपड़े पहनें

ढीले और सूती कपड़े पहनने की आदत डालें। टाइट और सिंथेटिक कपड़े पसीना बढ़ाते हैं, जिससे बदबू ज़्यादा आती है। नमी सोखने वाले कपड़े शरीर को ठंडा रखते हैं और गंध बनने से रोकते हैं।

4. आहार में बदलाव करें

कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की गंध बढ़ा सकते हैं। जैसे, ज़्यादा मसालेदार और तैलीय खाना। ऐसे में आहार को संतुलित करें। खूब पानी पिएँ और अपने खाने में सेब, दही और ग्रीन टी जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो प्राकृतिक रूप से दुर्गंध कम करते हैं।

 इन आदतों को रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाकर आप शरीर की दुर्गंध से छुटकारा पा सकते हैं और आत्मविश्वास के साथ लोगों के बीच रह सकते हैं।