नई दिल्ली

आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में तनाव और थकान हर किसी के हिस्से में आ रहे हैं। काम, रिश्ते और ज़िम्मेदारियाँ—इन सबके बीच मन की शांति अक्सर खो जाती है। लेकिन सच ये है कि सुकून पाने के लिए बड़े बदलाव की ज़रूरत नहीं होती। बस कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनाकर आप हर दिन अपने भीतर शांति और संतुलन महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं वो 5 आदतें जो आपके जीवन में ठहराव और सुकून ला सकती हैं—

1. खुद को एक ब्रेक दें

कभी-कभी सबसे बड़ा इलाज होता है, बस एक पल रुक जाना। गहरी साँस लें, आँखें बंद करें और खुद को कुछ मिनट का समय दें। ये छोटा-सा अभ्यास आपके मन को तुरंत शांत कर सकता है और तनाव कम करने में मदद करता है।

2. विकर्षणों को कम करें

लगातार नोटिफिकेशन, फोन पर अंतहीन स्क्रॉलिंग या बिखरा हुआ कार्यस्थल—ये सब आपके दिमाग को और बेचैन करते हैं। कोशिश करें कि रोज़ कुछ समय के लिए फ़ोन को साइलेंट रखें और अपने आस-पास का माहौल साफ़-सुथरा रखें। एक व्यवस्थित वातावरण अपने आप मन को शांत कर देता है।

3. चिंताओं को मत पालें

सोचना स्वाभाविक है, लेकिन बेवजह चिंता करना सिर्फ़ बोझ बढ़ाता है। अपनी परेशानियाँ लिख लें, किसी भरोसेमंद से साझा करें, या बस चुपचाप कुछ देर बैठ जाएँ। याद रखें, जिन चीज़ों पर आपका नियंत्रण नहीं है, उनके बारे में सोचकर खुद को थकाना बेकार है।

4. अच्छी नींद को महत्व दें

नींद सिर्फ़ आराम नहीं, बल्कि आपके दिमाग का रीसेट बटन है। कोशिश करें कि रोज़ाना एक ही समय पर सोएँ और रात को फोन दूर रखें। गहरी और पूरी नींद आपका मूड बेहतर करती है और दिनभर की थकान मिटा देती है।

5. बिना अपेक्षा मदद करें

दूसरों के लिए बिना किसी स्वार्थ के कुछ करना मन को सबसे ज़्यादा सुकून देता है। किसी की मदद करना, मीठा बोलना या बस थोड़ा धैर्य रखना—ये छोटी-छोटी बातें आपके मन को हल्का कर देती हैं और जीवन में सकारात्मकता भर देती हैं।