नई दिल्ली

बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या बन चुकी है। लगभग हर कोई इस परेशानी से जूझ रहा है। अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल झड़ना बंद हों और लंबे समय तक घने व चमकदार बने रहें, तो सिर्फ़ बाहरी देखभाल ही काफ़ी नहीं है। इसके लिए आपके खानपान पर भी विशेष ध्यान देना ज़रूरी है। खासकर बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ बालों को मज़बूत बनाने और झड़ना रोकने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 4 असरदार फूड्स के बारे में—

1. अंडा

अंडा बायोटिन और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। अंडे की जर्दी खासतौर पर बायोटिन से भरपूर होती है, जो बालों की जड़ों को मज़बूत बनाती है। वहीं, प्रोटीन बालों की संरचना और विकास में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए अगर आप हेल्दी और खूबसूरत बाल चाहते हैं, तो अंडे को अपने आहार में शामिल करें।

2. शकरकंद

शकरकंद न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं। इनमें मौजूद बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है। नियमित रूप से शकरकंद खाने से बाल झड़ना कम होता है, वे घने और चमकदार बनते हैं।

3. पालक

आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और बायोटिन से भरपूर पालक बालों के लिए सुपरफूड है। यह न केवल बालों को झड़ने से रोकता है बल्कि उन्हें मज़बूती और पोषण भी देता है। अपने डेली डाइट में पालक शामिल करने से बाल लंबे समय तक स्वस्थ बने रहते हैं।

4. मेवे

बादाम, अखरोट और काजू जैसे मेवे हेल्दी फैट, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व बालों को टूटने और झड़ने से बचाते हैं। रोज़ाना एक मुट्ठी मेवे खाने की आदत आपके बालों को मज़बूत, घना और चमकदार बना सकती है।