देर तक बैठना उतना ही खतरनाक है जितना एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट खत्म करना

आवाज द वाॅयस / नई दिल्ली

क्या आप जानते हैं कि घंटों तक बैठे रहने से उच्च रक्तचाप हो सकता है. हृदय रोग और कैंसर से मरने का खतरा बढ़ सकता है ? दरअसल, किसी भी सीट पर बैठना, जैसे कि डेस्क, गाड़ी चलाना या स्क्रीन के सामने बैठना हानिकारक हो सकता है.

एक वेबसाइट की रिपोर्ट के मुताबिक, ‘‘जब हम बैठते हैं, तो हम खड़े होने या चलने की तुलना में कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं.‘‘ अनुसंधान ने लंबे समय तक बैठने को कई स्वास्थ्य चिंताओं से जोड़ा है.

इनमें मोटापा, उच्च रक्तचाप, कमर के आसपास की चर्बी का बढ़ना और असामान्य कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं. बैठने के समय और स्वास्थ्य जोखिम कारकों के बीच संबंध को समझने के लिए किए गए शोध से पता चला कि जो लोग बिना किसी शारीरिक गतिविधि के एक दिन में आठ घंटे से अधिक समय तक बैठे रहते हैं. उनमें मृत्यु का समान जोखिम होता है.

खड़े होने से हमारा हृदय और हृदय प्रणाली अधिक कुशलता से काम करती है. जब हम सीधे खड़े होते हैं, तो हमारा आंत्र कार्य अधिक कुशल होता है. आंतों की समस्या के कारण आम लोगों को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है. इसी तरह, लंबे समय तक बैठे रहना या कई घंटों तक निष्क्रिय रहना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है.

लंबे समय तक बैठे रहने से पैरों और कूल्हों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. ये मांसपेशियां चलने और हमारी स्थिरता के लिए बहुत जरूरी है. अगर ये मांसपेशियां कमजोर होती हैं तो व्यायाम या गिरने से चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है.

मांसपेशियों को हिलाने से हमारे शरीर को हमारे द्वारा खाए जाने वाले वसा और शर्करा को पचाने में मदद मिलती है. अगर हम ज्यादा देर तक बैठे रहेंगे तो पाचन तंत्र उतना कुशल नहीं होगा, इसलिए शरीर इस फैट और शुगर को बरकरार रखेगा.

नए चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि बैठने से फेफड़े और पेट के कैंसर सहित कई अन्य प्रकार के कैंसर हो सकते हैं.बहुत देर तक बैठना उतना ही बुरा है जितना कि एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करना. जब आप सक्रिय होते हैं तो आपके स्तर और सहनशक्ति में सुधार होता है. आपकी हड्डियों में मजबूती बनी रहती है. आपको जब भी मौका मिले नीचे बैठने के बजाय खड़े होकर या काम पर चलने का रास्ता तलाश कर शुरू करना चाहिए.

खड़े होकर फोन पर बात करें या टीवी देखें.यदि आप किसी डेस्क पर काम करते हैं, तो एक स्टैंडिंग डेस्क पर काम करने की कोशिश करें या एक उच्च डेस्क या काउंटर स्थापित करें.