नई दिल्ली:

नारियल पानी वैसे तो अपने आप में एक बेहतरीन प्राकृतिक पेय है, लेकिन अगर इसमें नींबू मिला दिया जाए, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। यह सिर्फ स्वाद ही नहीं बढ़ाता, बल्कि शरीर को भीतर से ताज़ा, मजबूत और स्वस्थ भी बनाता है। आइए जानते हैं नारियल पानी में नींबू मिलाकर पीने से क्या-क्या फायदे होते हैं:

1. बेहतर हाइड्रेशन और एनर्जी रिस्टोर

नारियल पानी में लगभग 94% पानी होता है और यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम व कैल्शियम जैसे ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। जब इसमें नींबू मिलाया जाता है, तो यह खनिजों के अवशोषण को बेहतर बनाता है। यह पेय शरीर को तेजी से हाइड्रेट करता है, थकावट दूर करता है और पाचन को भी सुधारता है।

2. पाचन में राहत और आंतों की सफाई

भारी, तैलीय भोजन के बाद अक्सर पेट में भारीपन और सूजन महसूस होती है। नींबू जहां पित्त रस और पाचक एंजाइमों के स्राव को बढ़ाता है, वहीं नारियल पानी में मौजूद मैग्नीशियम पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देता है। इससे कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती हैं।

3. इम्यूनिटी बूस्ट करता है

त्योहारों के बाद की थकान और सर्दी-ज़ुकाम से लड़ने में यह मिश्रण बेहद कारगर है। नींबू में मौजूद विटामिन C और नारियल पानी के एंटीवायरल गुण मिलकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं, जिससे शरीर संक्रमणों से तेजी से उबरता है।

4. सूजन और तनाव में कमी

नींबू और नारियल पानी दोनों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स – जैसे साइटोकाइनिन, फ्लेवोनॉइड्स और एस्कॉर्बिक एसिड – शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ये तले-भुने भोजन या शराब से उत्पन्न सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं। शोध भी बताते हैं कि नारियल पानी हाई ब्लड प्रेशर और सूजन को कम करने में मदद करता है।

5. चमकदार और स्वस्थ त्वचा

अगर आप ग्लोइंग स्किन चाहते हैं, तो यह कॉम्बिनेशन जरूर अपनाएं। नींबू त्वचा में कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे त्वचा युवा और लचीली बनी रहती है। वहीं नारियल पानी शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालता है और त्वचा के तैलीयपन को नियंत्रित करता है।

6. ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत

मार्केट में मिलने वाले शर्करा युक्त एनर्जी ड्रिंक्स की तुलना में नारियल पानी एक प्राकृतिक और हेल्दी विकल्प है। यह शरीर को धीरे-धीरे लेकिन स्थिर ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे शुगर क्रैश की समस्या नहीं होती।

नारियल पानी और नींबू का यह संयोजन न केवल ताजगी देता है, बल्कि आपके पाचन, इम्यून सिस्टम, त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है। त्योहारों के बाद की थकान या सामान्य दिनचर्या में खुद को तरोताज़ा रखने के लिए इसे अपने डेली रूटीन में शामिल करें।