नई दिल्ली

सर्दियों की हल्की दस्तक के साथ ही गले में खराश, सूखी खांसी, सीने में भारीपन और सिरदर्द जैसे लक्षण आम होने लगते हैं। ठंडी, शुष्क और प्रदूषित हवा सांस लेने में परेशानियाँ बढ़ा देती है। ऐसे समय में रसोई में मौजूद कुछ प्राकृतिक मसाले और जड़ी-बूटियाँ राहत दिलाने में बेहद कारगर साबित हो सकती हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे घरेलू उपाय, जो सर्दियों में गले और सीने की तकलीफ को कम करने में मदद कर सकते हैं—

1. हल्दी

हल्दी गले और सीने की परेशानी के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपायों में से एक है। शोध बताते हैं कि इसके प्राकृतिक सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुण प्रदूषण से होने वाली जलन को कम करते हैं।
गर्म हल्दी वाला पानी या हल्दी दूध गले में कोमल परत बनाता है, जिससे सूखापन और खराश में तुरंत आराम मिलता है। यह कफ को कम करने और बाहरी प्रदूषक तत्वों से लड़ने में भी सहायक है।

2. अदरक

अदरक में मौजूद गर्माहट शरीर में हीट बढ़ाती है और गले की सूजन, जकड़न व खांसी को कम करने में मदद करती है।
अध्ययनों के अनुसार, अदरक श्वसन नलियों की सूजन घटाने और बलगम साफ करने में मददगार है। अदरक की चाय या शहद के साथ इसका छोटा टुकड़ा खाने से गले और सीने को तुरंत आराम मिलता है।

3. तुलसी

तुलसी को पारंपरिक रूप से सांस संबंधी समस्याओं में बेहद प्रभावी माना गया है। इसके रोगाणुरोधी, सूजनरोधी और डिटॉक्स गुण गले की जलन को शांत करते हैं।
तुलसी की चाय या तुलसी का पानी सूखा कफ साफ करने, खांसी कम करने और सांस लेने में आसानी प्रदान करता है।

4. लाल मिर्च

लाल मिर्च (केयेन पेपर) शरीर से बलगम निकालने में मदद करती है और वायु मार्गों को साफ करके सांस लेने में सुधार लाती है।
गर्म पानी या सूप में थोड़ा सा लाल मिर्च पाउडर और शहद मिलाकर पीने से गले की सूजन और जकड़न में राहत मिलती है। यह रक्त संचार बढ़ाकर ठंडी और प्रदूषित हवा के प्रभाव को भी कम करती है।