आवाज द वाॅयस / नई दिल्ली

एनर्जी ड्रिंक का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.इन एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है. दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है. ऊर्जा की अचानक हानि हो सकती है.

एनर्जी ड्रिंक के अत्यधिक सेवन से समय के साथ चिंता, अनिद्रा और यहां तक ​​कि हृदय रोग भी हो सकते हैं.एनर्जी ड्रिंक के बजाय, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो प्राकृतिक रूप से बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के आपकी ऊर्जा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं.

ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करके निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं. आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो चयापचय और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करते हैं.यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका उपयोग आप प्राकृतिक रूप से अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं.

केले का उपयोग

केले में प्राकृतिक रूप से चीनी, फाइबर और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो उन्हें ऊर्जा का त्वरित स्रोत बनाता है.कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स का यह संयोजन आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. यही कारण है कि वे आपको तुरंत ऊर्जा बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

जौ का उपयोग

एक कटोरी जौ में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो धीरे-धीरे पचते हैं.इस कारण 'जौ ' का प्रयोग निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है.जौ में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है.मीठे नाश्ते के साथ जौ का सेवन अक्सर रक्त और शर्करा के उतार-चढ़ाव को कम कर सकता है.

सूखे मेवों का प्रयोग

सूखे मेवे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं.इनका उपयोग करके अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है.मुट्ठी भर सूखे मेवे तुरंत ऊर्जा के स्तर को बहाल कर सकते हैं. आपको लंबे समय तक तृप्त और ऊर्जावान महसूस करा सकते हैं.

डार्क चॉकलेट का उपयोग 

डार्क चॉकलेट में प्राकृतिक रूप से कैफीन और थियोब्रोमाइन होता है, जो आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकता है.डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त प्रवाह में भी सुधार करते हैं, जिससे मस्तिष्क और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन की डिलीवरी बढ़ जाती है.

 दही का प्रयोग 

दही में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है.इसके सेवन से मानव शरीर को ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है.दही में मौजूद कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का त्वरित स्रोत प्रदान करते हैं.
यह त्वरित ऊर्जा के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो ऊर्जा बढ़ाने वाले नाश्ते के रूप में काम करता है और प्रोबायोटिक्स से भी समृद्ध है.

अंडे का प्रयोग

अंडे एक ऐसा भोजन है जो उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर होता है.इनके सेवन से भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद मिलती है.अंडों में मौजूद अमीनो एसिड मांसपेशियों की शक्ति और शक्ति को बढ़ाते हैं, जिससे वे त्वरित और निरंतर ऊर्जा के लिए एक प्रभावी भोजन बन जाते हैं.