अर्सला खान/नई दिल्ली
गर्मियों में शरीर को ठंडक और ऊर्जा दोनों की ज़रूरत होती है. ऐसे में ऐसे ड्रिंक्स सबसे अच्छे रहते हैं, जिनमें नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन्स और हाइड्रेशन का बैलेंस हो। यहाँ कुछ बेहतरीन हाई-एनर्जी ड्रिंक्स के सुझाव हैं:
1. नारियल पानी + नींबू
नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटैशियम) और मिनरल्स का बढ़िया स्रोत। नींबू मिलाने से स्वाद और विटामिन C बढ़ जाता है.
2. छाछ (बटरमिल्क)
प्रोबायोटिक, हल्की, ठंडी और नमक-मसाला डालने से सोडियम की भी पूर्ति होती है.
3. ताजे फलों के जूस (तरबूज, मौसमी, संतरा)
वॉटर कंटेंट और विटामिन C से भरपूर; तुरंत ताज़गी और एनर्जी देता है.
4. शहद और नींबू वाला ठंडा पानी
ग्लूकोज का नेचुरल स्रोत; बहुत जल्दी ऊर्जा देता है.
5. सब्ज़ियों और फलों का स्मूदी (बनाना + ओट्स + दही)
कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और मिनरल्स का अच्छा कॉम्बिनेशन – लंबी देर तक एनर्जी देता है.
6. लस्सी (मीठी या नमकीन)
प्रोटीन, कार्ब्स और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, पचने में आसान.
7. घर पर बना शरबत (जलजीरा, बेल का शरबत, आम panna)
डाइजेस्टिव और हाइड्रेटिंग, मिनरल्स से भरपूर.
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