आवाज-द वॉयस / नई दिल्ली

हम सभी जानते हैं कि रमजान के महीने में हमारे खाने की आदतें कितनी खराब हो जाती हैं. हम हर बार खुद को तले हुए व्यंजन खाने से रोकने का इरादा रखते हैं, लेकिन यह इरादा इफ्तार में टूट जाता है. यह समोसे के बिना नहीं चलता है.

रमजान का महीना स्वस्थ भोजन खाने का एक शानदार अवसर है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरा दिन सुस्ती महसूस न करें, इसलिए आपको सुबह के समय उचित और स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता है.

यहां हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आपको सुबह खाने से बचना चाहिए ताकि आप रमजान के महीने को अच्छी सेहत में बिता सकें.

नाश्ते में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

मैदा

मैदा से बनी कोई भी चीज हमारे पेट में गैस का कारण बन सकती है, इसलिए पास्ता, वाइट ब्रेड और सफेद आटे की चीजों से बचें. इसके बजाय, आप सेहरी के लिए लाल आटा और दलिया का उपयोग कर सकते हैं, इससे आपको गैस जैसी समस्याएं नहीं होंगी और उपवास करते समय आपको ऊर्जा भी मिलेगी.

तला हुआ खाना

जिन खाद्य पदार्थ में वसा और सोडियम ज्यादा होते हैं, आपको अधिक प्यास और पसीने का अनुभव करेंगे, जिससे आपका शरीर निर्जलित महसूस करेगा. अपने आहार में कम तेल का उपयोग करें. ऐसा करने से आपको उपवास करते समय कम प्यास लगेगी और आपके कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि नहीं होगी.

डिब्बाबंद फल पेय

डिब्बाबंद फलों के पेय से सुबह बचना चाहिए, क्योंकि फलों के रस में उच्च स्तर की कृत्रिम चीनी होती है, जिससे आपके रक्त शर्करा में तेज वृद्धि हो सकती है. नाश्ते में इन पेय के बजाय दही, लस्सी और एक मिल्कशेक का उपयोग करना सबसे अच्छा है.