नई दिल्ली

उच्च रक्तचाप अब हर घर में आम समस्या बन गया है। यदि इसे नियंत्रित न किया जाए, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए अपनी जीवनशैली और खाने-पीने की आदतों पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। सही आहार अपनाने से रक्तचाप को नियंत्रित करना आसान हो सकता है। ऐसे ही एक प्राकृतिक उपाय है काला जीरा। नियमित रूप से इसका सेवन करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं इसके प्रमुख लाभ:

1. रक्त वाहिकाओं की शिथिलता

काले जीरे में पाया जाने वाला सक्रिय यौगिक थाइमोक्विनोन, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की मांसपेशियों को शिथिल करता है। इस प्रक्रिया से धमनियां चौड़ी होती हैं और रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे हृदय पर दबाव कम होता है।

2. सूजनरोधी गुण

दीर्घकालिक सूजन रक्तचाप बढ़ाने का एक छिपा कारण है। काले जीरे के एंटीऑक्सीडेंट थाइमोक्विनोन और निगेलोन मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव कम करते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं का स्वास्थ्य सुधरता है।

3. प्राकृतिक मूत्रवर्धक

काला जीरा हल्के मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, जिससे शरीर से अतिरिक्त नमक और पानी बाहर निकलता है। इससे द्रव प्रतिधारण और परिसंचारी रक्त की मात्रा कम होती है, जो सीधे रक्तचाप घटाने में मदद करता है।

4. नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन

निगेला सैटिवा शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में मदद करता है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा और शिथिल करता है। यह न केवल रक्तचाप कम करता है बल्कि थक्कों को रोकने और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है।

5. हार्मोन और तंत्रिका तंत्र में संतुलन

काला जीरा तनाव और अधिवृक्क ग्रंथि से जुड़े हार्मोनल मार्गों को नियंत्रित करता है। यह कोर्टिसोल स्तर को संतुलित रखता है और तनाव-जनित उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है।नियमित सेवन के साथ संतुलित आहार और व्यायाम भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।