नई दिल्ली

क्या सुबह उठते ही गरमागरम चाय पीना आपकी रोज़ाना की आदत है? अगर हाँ, तो आपने ग्रीन टी यानी हरी चाय के फ़ायदों के बारे में भी ज़रूर सुना होगा। ग्रीन टी को स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। यह न सिर्फ़ ताज़गी देती है बल्कि इसे एक स्वस्थ जीवनशैली का प्रतीक भी माना जाता है।

लेकिन ध्यान रखें—अगर ग्रीन टी को सही तरीक़े से न पिया जाए, तो यह फ़ायदे की बजाय नुकसान भी पहुँचा सकती है। आइए जानते हैं किन परिस्थितियों में हरी चाय आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है—

1. खाली पेट ग्रीन टी

खाली पेट ग्रीन टी पीना शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है। इसमें मौजूद टैनिन पेट में जलन, गैस और एसिडिटी बढ़ा सकता है। साथ ही पाचन तंत्र भी गड़बड़ा सकता है। बेहतर होगा कि आप इसे खाना खाने के 2 घंटे बाद पिएं।

2. अधिक मात्रा में सेवन

ग्रीन टी सीमित मात्रा में ही पीनी चाहिए। इसमें मौजूद कैफीन की अधिक मात्रा बेचैनी, दिल की धड़कन बढ़ने और अनिद्रा जैसी समस्याएँ पैदा कर सकती है। वज़न घटाने के लिए भी अगर आप ग्रीन टी लेते हैं, तो दिन में 2–3 कप से ज़्यादा न पिएं।

3. रात में ग्रीन टी

रात को ग्रीन टी पीने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। कैफीन के कारण दिमाग़ सक्रिय हो जाता है, जिससे नींद टूटने या बार-बार जगने की समस्या हो सकती है। इसलिए सोने से पहले ग्रीन टी पीने से बचें।

4. खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी

भोजन के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना भी हानिकारक है। इसमें मौजूद टैनिन आयरन, कैल्शियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक देता है। लंबे समय तक ऐसा करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी और एनीमिया की समस्या हो सकती है।

यानी, ग्रीन टी पीना स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद है लेकिन सही समय और सही मात्रा में। वरना सेहत बनाने की बजाय यह उसे बिगाड़ भी सकती है।