नई दिल्ली

अचानक होने वाला तेज़ सिरदर्द बहुत परेशान कर सकता है, और अक्सर लोग इसे कम करने के लिए दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेते हैं। कई लोग चाय या कॉफ़ी पीकर भी राहत पाने की कोशिश करते हैं, यह उम्मीद रखते हुए कि इससे बेचैनी कम हो जाएगी। कैफीन के शौकीनों को पता है कि पहली घूँट के साथ कितनी सुकून भरी अनुभूति होती है—लगभग जादुई। लेकिन सवाल यह है कि क्या यह सच में सिरदर्द कम करता है या कभी-कभी इसे और बढ़ा सकता है?

कैफीन और सिरदर्द

कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके अस्थायी राहत देता है। हालांकि, लंबे समय में यह सिरदर्द को और भी गंभीर बना सकता है। सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है—जैसे तनाव, चिंता, निर्जलीकरण या अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ। अगर सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण है, तो चाय या कॉफ़ी पीने से स्थिति और बिगड़ सकती है, क्योंकि कैफीन में निर्जलीकरण प्रभाव होता है। यानी, तुरंत थोड़ी राहत मिल सकती है, लेकिन दर्द जल्दी वापस आ सकता है।

सिरदर्द में राहत पाने के लिए अन्य विकल्प

• पर्याप्त पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना

• अदरक वाली चाय, ग्रीन टी या फलों का रस

• डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा

यदि सिरदर्द बार-बार होता है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

कैफीन की सुरक्षा

विशेषज्ञों के अनुसार, अधिकांश वयस्कों के लिए प्रतिदिन 400 मिलीग्राम कैफीन (लगभग 4 कप कॉफ़ी या 8 कप चाय) सुरक्षित है। लेकिन अगर घबराहट या लगातार सिरदर्द हो रहा है, तो यह संकेत हो सकता है कि कैफीन की मात्रा ज़्यादा हो रही है। अपने शरीर की सुनें और आवश्यकतानुसार सेवन कम या अधिक करें।