गर्भावस्था में ‘दो लोगों के लिए खाना’ एक मिथक, डॉक्टरों ने दी सावधानी की सलाह

Story by PTI | Published by [email protected] | Date 14-03-2026

'Eating for two' during pregnancy a myth, doctors advise caution

आवाज द वॉयस/नई दिल्ली

गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं से कहा जाता है कि अब उन्हें “दो लोगों के लिए खाना” चाहिए। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह धारणा पूरी तरह सही नहीं है और इसे सच मानकर ज्यादा खाना कई बार नुकसानदेह भी हो सकता है। डॉक्टरों के अनुसार जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने से गर्भावस्था में वजन तेजी से बढ़ सकता है और इससे Gestational Diabetes का खतरा बढ़ जाता है।

दिल्ली के CK Birla Hospital में प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग की निदेशक Dr Tripti Raheja का कहना है कि गर्भावस्था में खाने की मात्रा नहीं बल्कि उसकी गुणवत्ता ज्यादा महत्वपूर्ण होती है। उनके अनुसार पहले तीन महीनों में अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत लगभग नहीं होती। दूसरे और तीसरे तिमाही में केवल 300 से 450 अतिरिक्त कैलोरी ही पर्याप्त होती हैं, जो लगभग एक स्वस्थ स्नैक के बराबर है।

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था में अधिक मीठा या रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाने से इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है। इससे रक्त में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है और गर्भकालीन डायबिटीज की स्थिति बन सकती है। यह समस्या अक्सर बिना स्पष्ट लक्षणों के भी विकसित हो जाती है, इसलिए समय पर जांच और संतुलित आहार बहुत जरूरी है।

डॉक्टरों के अनुसार गर्भावस्था में प्रोटीन, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लेना चाहिए। सही आहार, नियमित जांच और संतुलित जीवनशैली से मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखा जा सकता है।