आवाज द वॉयस/नई दिल्ली
कुछ लोग अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए न सिर्फ एक्सरसाइज करते हैं, बल्कि खान-पान का भी ध्यान रखते हैं. मगर फिर भी उनका वजन कम नहीं होता.एक लेख के मुताबिक, हम ऐसी गलतियां करते हैं जिनसे हम आसानी से बच सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं.
यदि आप वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं और फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है, तो संभावना है कि आप ज्यादा खा रहे हैं. इसके लिए आपको कैलोरी कम करनी चाहिए.
आपको कैलोरी कम करने के लिए भूखा होने की जरूरत नहीं, लेकिन जब आपको भूख लगे तब खाएं.
व्यायाम हमारे चयापचय और हमारे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है. हालांकि इसके लिए आपको अपनी सेहत के अनुसार व्यायाम करना होगा. व्यायाम के चुनाव के लिए विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए.
भोजन की गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि उसकी मात्रा. फल, सब्जियां, अनाज, दूध, अंडे, मांस और नट्स से भरपूर आहार का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह शरीर का विकास करता है. व्यक्ति को स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस कराता है. साथ ही, बाजार में मिलने वाला पैकेज्ड फूड उतना हेल्दी नहीं होता, जितना कि ओरिजिनल फ्रेश फूड होता है.
वजन घटाने के लिए प्रोटीन एक महत्वपूर्ण भोजन है. दिन की शुरुआत नाश्ते से होती है और अगर इसमें प्रोटीन युक्त भोजन लिया जाए तो व्यक्ति को दिन भर भूख नहीं लगती है.बड़ी मात्रा में स्वस्थ आहार खाने से वजन कम नहीं होता. इसके लिए जब भी हमें वजन कम करना हो तो हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम एक दिन में कितना खा-पी रहे हैं और कितनी कैलोरी ले रहे हैं.
वजन घटाने के लिए एक उचित जीवनशैली और आराम भी महत्वपूर्ण है. अगर हमारा जीवन सामान्य रहेगा तो हमारा स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा.लंबे समय तक काम करने और अलग-अलग शिफ्ट में काम करने से भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं.
