आवाज द वॉयस / नई दिल्ली

स्वस्थ, लंबे, घने और चमकदार बाल भला किसे पसंद नही. मगर प्रदूषण, गंदगी और खारे पानी के इस्तेमाल से हमारे बाल तेजी से झड़ जाते हैं.उनकी देखभाल और रक्षा करना एक कठिन और समय लेने वाला काम है. इनमें तेल लगाना, समय पर ट्रिमिंग, मानक उत्पादों का उपयोग आदि शामिल हैं. हालांकि, एक चीज जिसे हम नजरअंदाज करते रहे हैं, वह है अच्छे भोजन का उपयोग.

अच्छे भोजन बालों के स्वास्थ्य और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. हम अपने दैनिक आहार में कुछ सरल और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करके इसकी बेहतर देखभाल कर सकते हैं. भोजन में जूस को शामिल कर बालों के बेहतर विकास में मदद किया जा सकता है.

एलोवेरा मिनरल और विटामिन से भरपूर होता है. इसमें विटामिन ए, सी और ई होता है जो हमारे बालों और त्वचा के लिए अच्छा होता है.एलोवेरा जूस के लिए आप एक गिलास पानी में 20मिलीलीटर एलोवेरा जेल और तुलसी का इस्तेमाल कर सकते हैं. इस जूस को खाली पेट पीने से बेहतर परिणाम मिलेंगे.

पालक के भी कई फायदे हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्कैल्प (खोपड़ी) को साफ रखने में भी मदद करते हैं. विटामिन बी और सी खोपड़ी में केराटिन और कोलेजन के स्तर को बढ़ाकर बालों के विकास में तेजी लाने में मदद करते हैं.

खीरा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो स्कैल्प   को हाइड्रेट और पोषित रखता है. इससे बाल तेजी से बढ़ते हैं. खीरे के रस के लिए आप एक गिलास पानी में दो खीरे, पुदीने की पत्तियां, नींबू का रस और काली मिर्च मिला सकते हैं. खीरे में मौजूद विटामिन ए सिर की त्वचा की ग्रंथियों को सीबम बनाने में मदद करता है. यह सीबम आपके स्कैल्प   को लंबे समय तक हाइड्रेट रखता है.

अगर आप लंबे और घने बाल चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार में गाजर का प्रयोग करें. गाजर में विटामिन ए और विटामिन ई होता है जो बालों के विकास को तेज करने में मददगार हैं. ये बालों को समय से पहले सफेद होने से भी रोकते हैं.

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है. यह कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करके नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है. आंवले का रस बालों के झड़ने को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है.