लंदन

हमारे शरीर के भीतर एक 24 घंटे का चक्र, जिसे सर्कैडियन रिदम कहते हैं, नींद, जागना, भोजन और रिकवरी को नियंत्रित करता है। यह प्रणाली अंगों और हार्मोनों को सिंक में रखती है। जब यह बिगड़ती है, तो केवल नींद ही प्रभावित नहीं होती, बल्कि लंबे समय में मस्तिष्क स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ सकता है।

2025 में किए गए एक बड़े अध्ययन में, 2,000 से अधिक 79 वर्ष औसत उम्र वाले लोगों का विश्लेषण किया गया। इसमें पाया गया कि जिनके सर्कैडियन रिदम नियमित थे, उन्हें डिमेंशिया होने का जोखिम लगभग आधा था। अनुसंधान में यह भी सामने आया कि असमान बॉडी क्लॉक वाले प्रतिभागियों में तीन साल के फॉलो-अप में 7% को डिमेंशिया हुआ, जबकि नियमित रिदम वाले समूह में यह 10% था।

सर्कैडियन रिदम में गड़बड़ी अक्सर नींद की समस्या से जुड़ी होती है। खराब नींद लंबे समय से डिमेंशिया और हृदय रोग का जोखिम बढ़ाने वाले कारकों में शामिल रही है। अध्ययन में उच्च रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य के मुद्दों को ध्यान में रखा गया, लेकिन स्लीप एपनिया पर विचार नहीं किया गया। स्लीप एपनिया में नींद के दौरान श्वसन रुकता और शुरू होता है, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन कम होती है और रक्तचाप बढ़ता है।

स्लीप एपनिया और डिमेंशिया के बीच संबंध विवादित है, क्योंकि यह अधिकतर उन लोगों में पाया जाता है जिनमें मोटापा, मधुमेह, धूम्रपान और शराब जैसी जोखिमें पहले से मौजूद होती हैं।अनुसंधान में यह भी सुझाया गया कि नींद की गड़बड़ी से उत्पन्न थकान के कारण शारीरिक सक्रियता बढ़ाना लाभकारी हो सकता है। यह मोटापे को कम कर सकता है, नींद की गुणवत्ता सुधार सकता है और मस्तिष्क कोशिकाओं के स्वास्थ्य को समर्थन दे सकता है।

सर्कैडियन रिदम और डिमेंशिया के बीच संबंध में इम्यून सिस्टम और मस्तिष्क में विषाक्त प्रोटीन (जैसे अल्जाइमर में एमाइलॉइड प्लाक) की सफाई भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। हालांकि, इस थ्योरी के समर्थन में शोध मिश्रित है।

लैन्सेट कमीशन के अनुसार, नींद की लंबाई खुद डिमेंशिया का स्वतंत्र जोखिम कारक नहीं है। शिफ्ट वर्क और जीवनशैली के अन्य कारक भी इस जोखिम को प्रभावित करते हैं।नींद की कमी विशेषकर डीप और REM नींद की कमी, याददाश्त को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि लंबी अवधि तक नींद की गड़बड़ी डिमेंशिया का कारण बनती है या नहीं।

नींद सुधारने के लिए दवाओं का इस्तेमाल, जैसे बेन्ज़ोडायज़ेपिन, जोखिमपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह डिमेंशिया का जोखिम बढ़ा सकता है और दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है। मेलाटोनिन का उपयोग भी लगातार लाभकारी साबित नहीं हुआ।