आवाज द वॉयस / नई दिल्ली

यदि आपका वजन अधिक  है, तो यह आपकी हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों पर अधिक दबाव डाल सकता है. इसलिए व्यायाम को नियमित बनाना महत्वपूर्ण है ताकि आप न केवल फिट दिखे. अपने आंतरिक स्वास्थ्य को भी बनाए रखें.

नीचे हम आपको बताएंगे कि कौन सी एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद होगी जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों में लचीलापन के साथ मजबूत बनाएगी.

पैदल चलना

एक वेबसाइट की रिकॉर्ड मुताबिक, अगर आपने वजन कम करने के लिए अभी-अभी एक्सरसाइज करना शुरू किया है तो पैदल चलना सबसे अच्छा तरीका है. पैदल चलने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है. फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है. शरीर के अन्य कार्यों में सुधार होता है जिससे तेजी से वजन कम हो सकता है.

तेज दौड़ना

वजन कम करने में जॉगिंग चलने से ज्यादा असरदार है, लेकिन इसे धीरे-धीरे करना चाहिए. नहीं तो इससे आपके जोड़ों और पैरों में तनाव हो सकता है.अपने शरीर के लचीलेपन और ताकत को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है.

साइकिलिंग

साइकिलिंग बिना किसी दबाव के आपके शरीर के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाने का एक और शानदार तरीका है. चूंकि बाइक आप सुविधानुसार रोक सकते हैं, इसलिए यह साइकिल चलाने का एक स्वस्थ विकल्प है.

पुश अप्स

अधिक वजन वालों के लिए पुश-अप्स, स्क्वैट्स आदि जैसे व्यायाम शुरू में दर्दनाक हो सकते हैं, लेकिन अगर उन्हें दिनचर्या का हिस्सा बना लिया जाए, तो वजन कम करना आश्चर्यजनक रूप से संभव हो सकता है.

तैराकी

तैराकी और पानी एरोबिक्स शुरू में वजन कम करने के बेहतरीन तरीके हैं.

नृत्य

डांस न केवल कला है, एक बेहतरीन एक्सरसाइज भी है. डांस का मजा लेते हुए आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं.

योग

योग वजन कम करने का एक लोकप्रिय तरीका है. इसके कई चिकित्सीय लाभ भी हैं. यह दिमाग को शांत रखने में भी मदद करता है. आधुनिक समय में मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए योगाभ्यास को सबसे अच्छा तरीका माना जाता है.