आवाज द वॉयस / नई दिल्ली
बहुत से लोगों को गर्मियों में व्यायाम करना बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन हर मौसम में अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है.यहां कुछ व्यायाम दिनचर्या दी गई हैं जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने और दिन में सिर्फ 1 घंटा वर्जिश करने में मदद कर सकती हैं.
1- तैरना
तैराकी गर्मियों में व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है. गर्मियों में समुद्र तट पर या पूल में मनोरंजन के लिए एकदम सही है. इस मौसम में स्वस्थ होने पर दिन में केवल 30 मिनट की तैराकी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए.तैरना मानव शरीर के ऊपरी हिस्से, फेफड़े और पैरों के लिए बहुत उपयोगी ह.
2- दौड़ना
गर्मियों में ज्यादातर लोग शाम को किसी पार्क या खुली हवा में बिताना पसंद करते हैं.इस बीच अगर आप रोजाना थोड़ी देर दौड़ने या जॉगिंग करने का रूटीन बना लें तो रोजाना 10,000 कदम चलने की दिनचर्या को आरामदेह बनाया जा सकता है. यह सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है.
3- जिम में एक्सरसाइज
अगर आप थोड़ा अलग तरीका अपनाना चाहते हैं तो आप जिम जा सकते हैं. वर्कआउट रूटीन बना सकते हैं.चूंकि गर्मी के मौसम में दिन लंबे होते हैं, इस दौरान अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय निकालना आसान होता है.
इसलिए इस समय का ठीक से उपयोग करने का प्रयास करें और किसी भी अच्छे जिम में शामिल हों, जहां किसी की शारीरिक क्षमता के आधार पर व्यायाम का चयन किया जा सकता है.
4- पिलेट्स
इस प्रकार का व्यायाम आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है. इस व्यायाम का प्रभाव थोड़ा कम होता है, इसलिए यह दुबले लोगों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी होता है.पाइलेट्स विभिन्न प्रकार के होते हैं, इसलिए शारीरिक स्वास्थ्य के अनुसार व्यायाम का चुनाव किया जाता है.
5- खेल
गर्मी भी अपने दोस्तों के साथ बिताने का समय है और एक दोस्त के साथ व्यायाम करने के लिए यह अधिक उत्साहजनक है.दोस्तों के साथ खेलना भी व्यायाम का हिस्सा है, इसलिए हर दिन अपने कुछ दोस्तों के साथ फुटबॉल या टेनिस खेलना एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
खेल व्यक्ति को गतिमान रखने और शरीर को हिलाने का सबसे अच्छा तरीका है और यह कई कौशल भी सिखाता है, सबसे अच्छी बात यह है कि दोस्तों को भी खेल में शामिल किया जा सकता है जो इसे एक बहुत ही मजेदार गतिविधि बनाता है.
