नई दिल्ली

क्या आपने कभी ऑफिस की मेज़ पर बैठे-बैठे घड़ी की सुइयों को घूरते हुए सोचा है कि छुट्टियाँ कब आएंगी? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। लगभग हर किसी ने काम के दौरान कभी न कभी इस तरह की बोरियत महसूस की है। रोज़-रोज़ का एक जैसा काम अकसर थका देने वाला और नीरस लगता है।

धीरे-धीरे यह बोरियत आपकी एकाग्रता, ऊर्जा और रचनात्मकता पर असर डालती है। नतीजा यह होता है कि दिन लंबा और काम भारी लगने लगता है। लेकिन अगर थोड़ी समझदारी से काम लिया जाए, तो इस बोरियत को दूर किया जा सकता है। आइए जानें कुछ आसान तरीक़े—

1. कार्यस्थल और दिनचर्या में बदलाव करें

अपने ऑफिस डेस्क को थोड़ा पर्सनल टच दें। जैसे एक छोटा पौधा, कोई रंग-बिरंगा पेन या आपकी पसंद की कोई चीज़। साथ ही, अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करें। दिमाग़ हमेशा विविधता पसंद करता है, इसलिए यह बोरियत को काफी हद तक कम कर देगा।

2. काम को चुनौती बनाइए

बड़े कामों को छोटे हिस्सों में बाँटें और उन्हें लक्ष्य की तरह पूरा करें। जैसे, आधे घंटे में किसी टास्क का आधा हिस्सा खत्म करने का लक्ष्य रखें। यह आपको खेल जैसा लगेगा। समय से पहले काम पूरा करना जीत जैसा अहसास देगा और काम रोचक हो जाएगा।

3. छोटे-छोटे ब्रेक लें

हर घंटे या डेढ़ घंटे में 10 मिनट का छोटा ब्रेक लें। थोड़ी स्ट्रेचिंग करें, ऑफिस के गलियारे में टहल लें या हल्का-फुल्का व्यायाम करें। इससे शरीर और दिमाग़ दोनों तरोताज़ा हो जाएंगे और आप नई ऊर्जा के साथ काम पर लौट पाएंगे।

4. नया सीखने की कोशिश करें

बोरिंग समय का इस्तेमाल खुद को निखारने में करें। काम से जुड़े लेख पढ़ें, पॉडकास्ट सुनें या डॉक्यूमेंट्री देखें। कुछ नया सीखने से आपका दिमाग सक्रिय रहेगा और काम भी दिलचस्प लगेगा। साथ ही, यह आपके पेशेवर कौशल को भी बढ़ाएगा।