Best Health Tips In Summer: गर्मी को कहें अलविदा, इन चीजों से शरीर को रखें हाइड्रेटेड

Story by आवाज़ द वॉयस | Published by [email protected] | Date 18-04-2025

Best Health Tips In Summer: Say goodbye to the heat, keep the body hydrated with these things

आवाज द वॉयस/नई दिल्ली

अब गर्मियों का मौसम आ गया है. इस दौरान शरीर में पानी की कमी होना एक आम समस्या बन होती है. चिलचिला गर्मी और पसीने के कारण शरीर से पानी की कमी हो जाती है, जिससे थकान, सिर दर्द, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं. इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है. ताकि शरीर ठीक से काम कर सके और गर्मी की समस्याओं से बची रहे.

गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में हम जरूरी उपायों का सेवन करके गर्मी से होने वाली परेशानियों से निजात पा सकते हैं. हमेशा याद रखें कि शरीर को हाइड्रेटेड रखना ना केवल स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. बल्कि यह आपको गर्मी में भी तरोताजा बनाए रखता है.

नारियल पानी का करें सेवन

गर्मियों के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन हाइड्रेशन ड्रिंक है, जो शरीर में खोए हुए मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है. यह ताजगी का अहसास भी देता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है.

इन फलों और सब्जियों का करें सेवन

गर्मियों में पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करने से भी आप अपने शरीर को हाइड्रेट बना सकते है. इस लिस्ट में तरबूज, खीरा, अंगूर, संतरा, और स्ट्रॉबेरी जैसे फल न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं, बल्कि ये आपको पानी की कमी से भी बचाते हैं.

छाछ पीने के हैं फायदे

छाछ में प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं. यह पाचन को भी सुधारने में मदद करता है.सबसे खास बात गर्मी में ऊर्जा प्रदान करता है.

गर्मियों में नींबू पानी से मिलेगी राहत

नींबू पानी में विटामिन C होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ त्वचा को भी निखारता है. इसे एक चुटकी नमक और एक चम्मच शहद के साथ पीने से शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है और गर्मी से राहत मिलती है.

ग्रीन टी या हर्बल टी जरूर पिए

ग्रीन टी या हर्बल टी को ठंडा करके पीने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को ताजगी देते हैं और गर्मी की मार से बचाते हैं.

फलों का रस है फायदेमंद

ऐसे में ताजे फलों का रस जैसे कि संतरे का रस, अंगूर का रस या आम का रस शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इनमें प्राकृतिक शर्करा और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा देती है.