आवाज द वाॅयस / नई दिल्ली
यदि आप तारे गिनना पसंद करते हैं, तो यह अलग बात है, लेकिन अगर की रात में तारे गिनने में दिलचस्पी नहीं है और नींद नहीं आने से ऐसा करते हैं तो निश्चित ही आप अनिद्रा से पीड़ित हैं. यदि ऐसा है तो अच्छी बात नहीं. यह आने वाले समय में आप पर बुरा प्रभाव डाल सकता है.
यदि यह दस दिन में एक बार होता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन यदि यह लगातार होता है, तो आपको अपने दैनिक दिनचर्या पर एक गंभीर नजर डालने की आवश्यकता है.एक पत्रिका में प्रकाशित रिपोर्ट में कहा गया है कि यह न केवल अनिद्रा के लक्षण हैं, इसका समाधान भी बेहद जरूरी है.
रिपोर्ट में कहा गया है कि पर्याप्त नींद का महत्व दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है. कई अध्ययनों से पता चला है कि रात की अच्छी नींद न लेने से यातायात दुर्घटनाओं, व्यावसायिक त्रुटियों और अन्य नकारात्मक चीजों में वृद्धि हुई है.
पूरे दिन के बाद सो जाना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो इस प्रक्रिया में बाधा डालती हैं. व्यक्ति समय के साथ इसे खो देता हैआजकल लोग सोने से पहले लंबे समय तक टीवी देखते हैं या रात में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का अधिक उपयोग करते हैं,जो एक नकारात्मक आदत है.
नींद की कमी का कारण बनती है, इन वस्तुओं से निकलने वाली रोशनी मस्तिष्क को सक्रिय रखती है. इसे वापस आने में लंबा समय लगता है, इसलिए नींद ज्यादा देर तक नहीं चलती. विशेषज्ञ सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहने, किताब पढ़ने और शांत संगीत सुनने की सलाह देते हैं.
यह सिद्ध हो चुका है कि स्नान करने के बाद व्यक्ति अधिक शांति से सोता है. यदि आपको बुखार नहीं है और नींद नहीं आती है, तो उठकर स्नान करें. गर्मियों में ऐसा करना अपेक्षाकृत आसान है. सर्दियों में, लोग ऐसा करने से कतराते हैं.विशेषज्ञों का कहना है कि इस समय कम गर्म पानी से नहाने से नींद आने की संभावना बढ़ जाती है.
कैफीन दिन में शरीर को जगाए रखने में मदद करता है,लेकिन कॉफी, चाय, शीतल पेय और यहां तक कि ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन की अधिक मात्रा होती है, की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह रात में अनिद्रा का कारण बनता है. डाॅक्टर इस आदत कोे बदलने की सलाह देते हैं. जो शीतल पेय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं, वह अनिद्रा का कारण नहीं बनते हैं.
