नई दिल्ली

बॉलीवुड के मिस्टर परफेक्शनिस्ट आमिर खान एक बार फिर सुर्खियों में हैं, लेकिन इस बार किसी फिल्म नहीं, बल्कि अपने जबरदस्त फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर। करीब 60 वर्ष की उम्र में आमिर खान ने बिना जिम जाए और बिना भारी एक्सरसाइज किए 18 किलो वजन कम कर लिया है, जिसे देखकर उनके फैंस हैरान भी हैं और प्रेरित भी।

सोशल मीडिया पर आमिर के नए लुक की जमकर चर्चा हो रही है। कई लोग यह जानना चाहते हैं कि आखिर उन्होंने यह कमाल कैसे कर दिखाया। हाल ही में दिए एक इंटरव्यू में आमिर खान ने खुद इस बदलाव का राज़ खोला।

वजन घटाना नहीं था लक्ष्य, माइग्रेन से राहत थी मकसद

आमिर खान ने बताया कि उनका वजन घटाने का कोई इरादा नहीं था। दरअसल, वह लंबे समय से माइग्रेन की समस्या से जूझ रहे थे। इसी परेशानी से राहत पाने के लिए उन्होंने एक खास एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट अपनाई।

आमिर के शब्दों में,
“मैंने यह डाइट माइग्रेन के इलाज के लिए शुरू की थी, लेकिन धीरे-धीरे मेरा 18 किलो वजन अपने आप कम हो गया। सबसे अच्छी बात यह है कि अब मेरा माइग्रेन भी काफी हद तक नियंत्रण में है।”

क्या है एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट?

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में जब लंबे समय तक सूजन (क्रॉनिक इंफ्लेमेशन) बनी रहती है, तो यह इंसुलिन और लेप्टिन जैसे हार्मोन्स के काम में बाधा डालती है। इसका सीधा असर वजन बढ़ने पर पड़ता है। अधिक चीनी, प्रोसेस्ड फूड और तनाव इसकी प्रमुख वजहें होती हैं।

एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट ऐसे खाद्य पदार्थों पर आधारित होती है जो शरीर की सूजन को कम करते हैं और मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाते हैं। इसी कारण आमिर के शरीर की अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे कम होती चली गई।

किन चीज़ों से बनाई दूरी?

आमिर खान ने अपनी डाइट से कई चीज़ों को पूरी तरह हटा दिया, जिनमें शामिल हैं:

• मीठे पेय पदार्थ और पैकेटबंद जूस

• रिफाइंड और सोयाबीन तेल

• फास्ट फूड और प्रोसेस्ड मीट

• डेयरी उत्पाद

• सफेद चावल और मैदे से बने खाद्य पदार्थ

उन्होंने घर का बना, सादा और पौष्टिक भोजन अपनाया, जिसने उनके जीवनशैली में बड़ा बदलाव ला दिया।

दूसरों के लिए भी प्रेरणा

इससे पहले अभिनेत्री विद्या बालन भी इसी तरह की डाइट से वजन कम कर चुकी हैं। आमिर खान का यह बदलाव यह साबित करता है कि फिट रहने के लिए हमेशा जिम जाना जरूरी नहीं, बल्कि सही खान-पान और अनुशासित जीवनशैली कहीं ज्यादा अहम होती है।आमिर खान की यह फिटनेस जर्नी न सिर्फ उनके फैंस के लिए, बल्कि हर उस व्यक्ति के लिए प्रेरणा है जो सेहतमंद बदलाव की तलाश में है।