आवाज द वॉयस /  नई दिल्ली

गर्मी के दिनों में कुछ खाद्य पदार्थों के इस्तेमाल से बचकर आप स्वस्थ रह सकते हैं. गर्मी से भी बचाव संभव है. इसके लिए आपको ग्रीष्मकालीन आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा.

1- फल और सब्जियां

फल और सब्जियां आसानी से पच जाती हैं. इसमें भरपूर पानी होता है, जिसे गर्मियों की एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में पहचाना जाता है.गर्मियों में सलाद के तौर पर ऐसे फलों और सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए जो आपके शरीर को हाइड्रेट रख सकें.

2-मसालेदार भोजन

गर्म मौसम में मसालेदार भोजन के सेवन से पसीना बढ़ता है. इससे आपकी ऊर्जा कम होती है.इसलिए गर्मियों में अधिक मसालेदार भोजन से बचना चाहिए.

3- कम वसा वाला मांस

हानिकारक वसा मानव शरीर के लिए खतरनाक हैं. इससे शरीर में नमक की मात्रा बढ़ती है. हृदय रोगियों को विशेष रूप से फैटी मीट, किडनी, नट्स, लीवर आदि का सेवन नहीं करना चाहिए. इनमें मौजूद वसा शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा देता है, जो इन रोगियों के लिए बेहद खतरनाक है.

उपरोक्त सुझावों और सावधानियों का पालन करके आप निर्जलीकरण और खराब स्वास्थ्य से बच सकते हैं.इन निर्देशों का स्वयं पालन करें और अपने परिवार को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें.