दही और छाछ: ये प्राकृतिक कूलेंट हैं, पाचन को ठीक रखते हैं और शरीर को ठंडक देते हैं.
फल और सब्जियां: तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी, आम, पपीता और नींबू जैसे फल शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। लौकी, तोरी, परवल, सहजन जैसी सब्जियां हल्की और सुपाच्य होती हैं.
दलिया और खिचड़ी: ये न सिर्फ हल्के होते हैं बल्कि जल्दी पच भी जाते हैं और पेट को आराम देते हैं.
नींबू पानी और नारियल पानी: शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं.
गर्मियों में शरीर पहले से ही तापमान से लड़ रहा होता है. अगर आप भारी और ऑयली खाना खाते हैं,
वहीं हल्का खाना शरीर को राहत देता है, जल्दी पच जाता है और शरीर को ठंडक देता है.
डॉक्टर्स और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गर्मी में भारी, तला-भुना और मसालेदार खाना न सिर्फ पचने में मुश्किल होता है