लू से बचने के लिए क्या खाना चाहिए?

#Heatwave गर्मी का मौसम अपने चरम पर है और लू का खतरा भी बढ़ रहा है. लू से बचाव के लिए पानी पीना और सही भोजन करना बहुत जरूरी है.

हल्के और पौष्टिक भोजन खाएं. दही, छाछ, खीरा, तरबूज, खरबूजा, मौसमी फल जैसे जलयुक्त भोजन का सेवन करें.

सलाद, हरी सब्जियां भी खाएं. चावल, दलिया, जौ जैसे अनाज का सेवन करें.

तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें. कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें.

खूब पानी पीएं. दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए. नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी, ओआरएस घोल जैसे तरल पदार्थ भी पीते रहें.

ठंडा पानी पीने से बचें, थोड़ा गुनगुना पानी ही पीएं.

घर से बाहर निकलते समय सिर ढककर रखें, ढीले-ढाले कपड़े पहनें और धूप का चश्मा लगाएं. बार-बार हाथ धोते रहें.

अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है, चक्कर आ रहे हैं या थकान महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.