आज है शिल्पा का birthday, जानिए उनकी फिटनेस का राज

शिल्पा को ज्यादातर नॉनवेजिटेरियन फूड फसंद है, शिल्पा शेट्टी प्रतिदिन 1800 कैलोरी एनर्जी लेती हैं

शिल्पा के दिन की शुरुआत आंवला और एलोवेरा जूस से होती है. साथ में शिल्पा लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्बोहाइड्रेट लेना नहीं भूलती हैं.

खाना पकाने में शिल्पा ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल करती हैं.

योगा और व्यायाम के बाद शिल्पा प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं. तनाव कम करने के लिए शिल्पा योगा के बाद 10 मिनट का मेडिटेशन भी लेती हैं.

शिल्पा सप्ताह में छह दिन खाने पर नियंत्रण करती हैं और एक दिन बाहर जाकर रेस्त्रां का खाना खाती हैं. खाने के दौरान वे स्नैक्स नहीं लेती हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे कैलोरी की मात्रा में बढ़ोतरी होती है.

खुद को मेंटेन रखने के लिए शिल्पा हर तरह की एक्सरसाइज करती हैं. जिसमें कार्डियो वर्कआउट से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योगा भी शामिल है.

शिल्पा सप्ताह में सिर्फ पांच दिन वर्कआउट करती हैं. इनमें से दो दिन योग, दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एक दिन कार्डियो के लिए रिजर्व रहता है. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को शिल्पा ने दो भागों में बांटा हुआ है. एक अपर बॉडी वर्कआउट और दूसरा लोअर बॉडी वर्कआउट। स्ट्रेंथ ट्रेनिग के दौरान मांसपेशियों को आकार देने के लिए वे हलके की बजाय भारी वजन उठाना पसंद करती हैं.

रंगीन खाने की चीजें फाबर और पानी का भंडार होती हैं. इनके सेवन से पाचन तंत्र स्वस्थ और मजबूत रहता है. रंगीन फल-सब्जियों में लाइकोपिन जैसे तत्व होते हैं, जो दिमाग, दिल, आंखों के लिये स्वस्थ होते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट, बीटा कैरोटीन, पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा यह कैल्शियम , मैग्नीयिायम, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन जैसे तत्व भी पाए जाते हैं.

शिल्पा की थाली को देखते हुए लगता है कि वो डाइट के मामले बेहद सतर्क हैं और ज्यादातर सब्जियों का सेवन करती हैं. उनकी थाली में मौजूद गाजर, गोभी, चुकंदर और कच्ची प्याज में वो सभी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं. वजन कम करने वालों के लिए इस तरह की कलरफुल थाली बेहतर साबित हो सकती है.