ध्यान हमारे मन को शांत करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है।

ध्यान के लाभ: - हमें कम तनावग्रस्त और चिंतित बनाता है। - हमें बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। - हमारी भावनाओं को नियंत्रित करना आसान बनाता है। - हमारी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन: हमारे विचारों या भावनाओं को आंके बिना क्षण में बने रहने पर ध्यान केंद्रित करता है।

श्वास जागरूकता ध्यान: इसमें हमारी सांस के अंदर और बाहर जाते समय उस पर ध्यान देना शामिल है।

प्रेम-कृपा ध्यान: हमें अपने और दूसरों के बारे में अच्छे विचार सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है।

बॉडी स्कैन मेडिटेशन: हमारा शरीर कैसा महसूस करता है, इस पर ध्यान देकर हमें आराम करने में मदद करता है।

निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन: हमें आराम करने और शांति महसूस करने में मदद करने के लिए छवियों का उपयोग करता है।

शुरू करना: - एक शांत जगह ढूंढें - दिन में कुछ मिनटों से शुरुआत करें। - यह देखने के लिए कि क्या सबसे अच्छा काम करता है, विभिन्न तकनीकों को आज़माएँ। - अपने आप पर धैर्य रखें.

Channel swimmer Elvis Ali Hazarika और उनका परिवार मुसलमानों के साथ-साथ हिंदुओं के हर धार्मिक त्योहार को मनाते हैं।

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