गर्मियों के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन हाइड्रेशन ड्रिंक है,
जो शरीर में खोए हुए मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है.
यह ताजगी का अहसास भी देता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है.
गर्मियों में पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करने से भी
आप अपने शरीर को हाइड्रेट बना सकते है. इस लिस्ट में तरबूज,
खीरा, अंगूर, संतरा, और स्ट्रॉबेरी जैसे फल न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं,
बल्कि ये आपको पानी की कमी से भी बचाते हैं.
छाछ में प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को
अंदर से ठंडा रखते हैं. यह पाचन को भी सुधारने में मदद करता है.
सबसे खास बात गर्मी में ऊर्जा प्रदान करता है.
नींबू पानी में विटामिन C होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के
साथ-साथ त्वचा को भी निखारता है. इसे एक चुटकी नमक और एक
चम्मच शहद के साथ पीने से शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है
और गर्मी से राहत मिलती है.
ग्रीन टी या हर्बल टी को ठंडा करके पीने से शरीर को हाइड्रेट रखने
में मदद मिलती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को
ताजगी देते हैं और गर्मी की मार से बचाते हैं.
ऐसे में ताजे फलों का रस जैसे कि संतरे का रस, अंगूर का रस या
आम का रस शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इनमें
प्राकृतिक शर्करा और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर
को ताजगी और ऊर्जा देती है.
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