वायु प्रदूषण से एक्सरसाइज़ के हेल्थ बेनिफिट्स कम हो सकते हैं: स्टडी

Story by आवाज़ द वॉयस | Published by onikamaheshwari | Date 29-11-2025

Air pollution may reduce health benefits of exercise: Study

इंग्लैंड

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL) के रिसर्चर्स की एक नई स्टडी से पता चलता है कि टॉक्सिक हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी के हेल्थ बेनिफिट्स काफी कम हो सकते हैं।

स्टडी में UK, ताइवान, चीन, डेनमार्क और यूनाइटेड स्टेट्स जैसे देशों में एक दशक से ज़्यादा समय तक ट्रैक किए गए 1.5 मिलियन से ज़्यादा एडल्ट्स के डेटा का एनालिसिस किया गया। टीम ने पाया कि ज़्यादा प्रदूषण वाले इलाकों में रहने वालों के लिए, किसी भी वजह से और खासकर कैंसर और दिल की बीमारी से, एक खास समय में मरने के खतरे पर रेगुलर एक्सरसाइज़ का बचाव करने वाला असर कम तो हुआ, लेकिन खत्म नहीं हुआ।

रिसर्चर्स ने बारीक पार्टिकुलेट मैटर के लेवल को देखा - ये छोटे कण होते हैं जिन्हें PM2.5s कहा जाता है और जिनका डायमीटर 2.5 माइक्रोमीटर से कम होता है। ये कण इतने छोटे होते हैं कि वे फेफड़ों में फंस सकते हैं और खून में जा सकते हैं।

टीम ने पाया कि जहां PM2.5s का सालाना औसत लेवल 25 माइक्रोग्राम प्रति क्यूबिक मीटर (mg/m³) या उससे ज़्यादा था, वहां एक्सरसाइज़ के हेल्थ बेनिफिट्स काफी कम हो गए। दुनिया की लगभग आधी (46%) आबादी इस लिमिट से ज़्यादा इलाकों में रहती है।

लीड रिसर्चर, ताइवान की नेशनल चुंग ह्सिंग यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर पो-वेन कू ने कहा, "हमारे नतीजे इस बात पर ज़ोर देते हैं कि प्रदूषित माहौल में भी एक्सरसाइज़ फायदेमंद रहती है।

हालांकि, हवा की क्वालिटी में सुधार से ये हेल्थ बेनिफिट्स काफी बढ़ सकते हैं।" UCL के डिपार्टमेंट ऑफ़ बिहेवियरल साइंस एंड हेल्थ के को-ऑथर प्रोफेसर एंड्रयू स्टेप्टो ने कहा: "हमारी स्टडी से पता चलता है कि ज़हरीली हवा कुछ हद तक एक्सरसाइज़ के फ़ायदों को रोक सकती है, हालांकि उन्हें खत्म नहीं कर सकती। ये नतीजे इस बात का और सबूत हैं कि फाइन पार्टिकल पॉल्यूशन हमारी हेल्थ को कितना नुकसान पहुंचा सकता है।

"हमारा मानना है कि साफ़ हवा और फिजिकल एक्टिविटी दोनों ही हेल्दी एजिंग के लिए ज़रूरी हैं और इसलिए हम हेल्थ को नुकसान पहुंचाने वाले पॉल्यूशन लेवल को कम करने के लिए ज़्यादा कोशिशों को बढ़ावा देते हैं।"

स्टडी के लिए, रिसर्च टीम ने सात मौजूदा स्टडीज़ के डेटा को देखा, जिनमें तीन अनपब्लिश्ड थीं, और हर स्टडी के समरी स्टैटिस्टिक्स को मिलाकर एक ओवरऑल एनालिसिस किया। इनमें से तीन स्टडीज़ के लिए, उन्होंने अलग-अलग पार्टिसिपेंट्स के लेवल पर रॉ डेटा का फिर से एनालिसिस किया।

सात स्टडीज़ के डेटा को मिलाकर, उन्होंने पाया कि जो लोग हफ़्ते में कम से कम ढाई घंटे मीडियम या ज़ोरदार एक्सरसाइज़* करते थे, उनमें स्टडी पीरियड के दौरान मरने का रिस्क उन लोगों की तुलना में 30% कम था जो इस एक्सरसाइज़ लिमिट को पूरा नहीं करते थे।

हालांकि, अगर इस बहुत ज़्यादा फिजिकली एक्टिव ग्रुप के लोग ज़्यादा फाइन पार्टिकल पॉल्यूशन (25 से ऊपर) वाले एरिया में रहते थे। mg/m³), रिस्क में यह कमी आधी होकर 12-15 परसेंट हो गई।

फाइन पार्टिकल पॉल्यूशन के ज़्यादा लेवल पर, 35 mg/m³ से ज़्यादा, एक्सरसाइज़ के फ़ायदे और कम हो गए, खासकर कैंसर से मौत के रिस्क के लिए, जहाँ फ़ायदे अब मज़बूत नहीं थे। दुनिया की लगभग एक तिहाई आबादी (36 परसेंट) ऐसे इलाकों में रहती है जहाँ सालाना एवरेज PM2.5 लेवल 35 mg/m³ से ज़्यादा है।

UK में स्टडी में हिस्सा लेने वालों के लिए, एवरेज सालाना PM2.5 लेवल इन लिमिट से कम, 10 mg/m³ था। हालाँकि, फाइन पार्टिकल पॉल्यूशन का लेवल बहुत अलग-अलग होता है और UK के शहरों में पॉल्यूशन में बढ़ोतरी 25 mg/m³ से ज़्यादा हो जाती है, जो स्टडी में पहचानी गई ज़रूरी लिमिट है, खासकर सर्दियों के महीनों में।

UCL के एपिडेमियोलॉजी और पब्लिक हेल्थ डिपार्टमेंट से को-ऑथर प्रोफेसर पाओला ज़ैनिनोटो ने कहा, "हम लोगों को बाहर एक्सरसाइज़ करने से डिसकरेज नहीं करना चाहते। एयर क्वालिटी चेक करना, साफ़ रास्ते चुनना, या प्रदूषण वाले दिनों में तेज़ी कम करना, आपको अपनी एक्सरसाइज़ से सबसे ज़्यादा हेल्थ बेनिफिट्स पाने में मदद कर सकता है।"

अपनी सीमाओं वाले सेक्शन में, लेखकों ने बताया कि स्टडी ज़्यादातर ज़्यादा इनकम वाले देशों में की गई थी, इसलिए नतीजे कम इनकम वाले देशों पर लागू नहीं हो सकते हैं जहाँ फाइन पार्टिकल पॉल्यूशन ज़्यादा होता है, जो अक्सर 50 mg/m³ से ज़्यादा होता है। दूसरी सीमाओं में इनडोर एयर क्वालिटी के साथ-साथ पार्टिसिपेंट्स की डाइट पर डेटा की कमी शामिल थी।

हालांकि, कई दूसरे फैक्टर्स को भी ध्यान में रखा गया, जिनमें इनकम और एजुकेशन लेवल, स्मोकिंग जैसे हेल्थ बिहेवियर, और पुरानी बीमारियाँ हैं या नहीं।