आवाज द वाॅयस /नई दिल्ली  

आहार विशेषज्ञ रमजान के दौरान मोटापे से बचने के लिए पांच चीजों से बचने की सलाह देते हैं.एक रिपोर्ट के मुताबिक, रमजान के महीने में कुछ लोगों का वजन खराब खान-पान की वजह से बढ़ता है. ऐसे लोगों को सलाह दी गई है. मोटापे से बचने के लिए निम्न युक्तियों का पालन करना चाहिए.

कार्डियोलॉजिस्ट कहते हैं कि सेहरी में बिरयानी खाने से बचना चाहिए .इससे वजन बढ़ता है.पानी की जगह मीठे पेय का सेवन से भी वजन बढ़ने का खतरा है. इफ्तार के दौरान मुर्गे का मांस, मिठाई और नमकीन चीजें ज्यादा लेने वजन बढ़ सकता है.

रमजान के दौरान एक्सरसाइज करने की हिदायत दी गई है. ऐसा न करने से भी वजन बढ़ेगा.इफ्तार में अधिक पोल्ट्री मिठाई और अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ से परहेज करना चाहिए.