आवाज द वाॅयस /नई दिल्ली

हम अपने दैनिक जीवन में जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, वे हमारे दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं.दांत किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं. स्वस्थ और चमकदार सफेद दांतों से उनके व्यक्तित्व में निखार आता है.

इसके विपरीत, किसी भी प्रकार का दांत दर्द व्यक्ति को गंभीर और असहनीय रूप से पीड़ित कर सकता है.इसलिए आहार में इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, वे दांतों या मसूड़ों के लिए हानिकारक न हों.

यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं, जो दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं. उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

1- डेयरी उत्पाद

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो दांतों को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है. इसलिए अपने आहार में डेयरी उत्पादों का उपयोग करने की आदत डालें.

2- फलों का प्रयोग

दांतों और मसूड़ों को साफ रखने के लिए फाइबर बहुत जरूरी होता है. फलों में फाइबर प्राकृतिक रूप से पाया जाता है. इसलिए अपने आहार में ऐसे फलों को शामिल करना सुनिश्चित करें, जो फाइबर से भरपूर हों.

3- ग्रीन और ब्लैक टी का प्रयोग

दांतों की सड़न और दांतों की सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को रोकने के लिए ग्रीन और ब्लैक टी का इस्तेमाल करें. क्योंकि चाय में पॉलीफेनोल्स होते हैं. ये दांतों और मसूड़ों को दांतों में किसी भी तरह के बैक्टीरिया से बचाते हैं.