आवाज द वाॅयस / नई दिल्ली

रमजान में उपवास और गर्मी की तीव्रता से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए रोजा खोलने के बाद आवश्यक या अधिक मात्रा में पानी का उपयोग करके इसे रोका जा सकता है.इफ्तार के दौरान या बाद में सादे पानी के अलावा अगर घर में बने स्वस्थ्य और ताजा पेय पदार्थों का उपयोग किया जाए, तो डिहाइड्रेशन के खतरे की उम्मीद बहुत हद तक कम हो जाती है.

इफ्तार में लोग तले हुए खाने की चीज का इस्तेमाल बढ़ा देते हैं, जो यह सही नहीं है. रमजान में सेहत को नुक्सान पहंुचाने वाले खाद्य पदार्थों के इस्तेमाल से बचना चाहिए.

विशेषज्ञों के अनुसार, डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सामान्य दिनचर्या से बाहर गर्मियों के मौसम में पीने के पानी का उपयोग बढ़ा देना चाहिए. गर्मीे सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करती है, जबकि रमजान के दौरान इसका खतरा बढ़ जाता है.

दूसरी ओर, रमजान के आगमन के साथ, बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, रोजा का मतलब अच्छी सेहत है. रमजान के दौरान डिहाइड्रेशन की शिकायत को समाप्त कर वजन कम करना और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करना, अच्छी सेहत की निशानी है. ऐसा कर वजन के संबंध में वांछित परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं.

रमजान के दौरान उपवास के कारण, दिन में पानी का उपयोग नहीं किया जाता, लेकिन रोजा खोलने के बाद, पानी का अत्यधिक उपयोग और कई प्रकार के अच्छे भोजन, ताजा पेय पदार्थ का इस्तेमाल रोजा रखने वाले को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता करता है. परिणामस्वरूप स्वस्थ तरीके से वजन कम होता है.

रमजान में इनका करें उपयोग

गन्ने का रस

गन्ने का रस तुरंत ऊर्जा बहाल करता है. आपको तरोताजा महसूस कराता है. थकान से राहत मिलती है. किडनी के स्वास्थ्य के लिए यह बेहद फायदेमंद है.

नारियल पानी

नारियल पानी स्वस्थ तरल पदार्थ है. यह अपच और एसिडिटी का सबसे अच्छा उपचार है. इसके उपयोग से व्यक्ति हल्का और ऊर्जावान महसूस करता है. नारियल के पानी को बालगंगा के बीजों को मिलाकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है. नारियल पानी पेट फूलने से भी बचाता है.

ककड़ी डिटॉक्स वॉटर, स्मूथी

रमजान हर इंसान को शरीर से अस्वास्थ्यकर पदार्थों को डिटॉक्स करने का मौका देता है. इस दौरान भोजन के बाद खीरे से बने डिटॉक्स वॉटर या स्मूदी का उपयोग करने पर, रोजा खोलने के बाद शरीर ‘रुक-रुक कर उपवास‘ की स्थिति में होता है. पाचन तंत्र सहित प्रतिरक्षा प्रणाली, बेहतर कार्य करने लगती है. मानव शरीर से हानिकारक तत्व समाप्त हो जाते हैं.

रूहअफजा का उपयोग

लाल गुलाब के फूलों से बनी मीठी चीनी का शरबत न केवल गर्मी की तीव्रता को कम करती है, एक सुखद एहसास भी पैदा करती है. रोजा के बाद अगर रूहअफजा को पानी या दूध के साथ प्रयोग किया जाए तो भारीपन महसूस नहीं होता.

निंबू पानी

सभी मौसमों में चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा नींबू पानी की सिफारिश की जाती है. नींबू स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा में सुधार और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाने का सबसे अच्छा तरीका है.नींबू पानी न केवल सबसे सस्ता डिटॉक्स पानी है, बल्कि किडनी को साफ करने के लिए सबसे अच्छा पेय है. नींबू पानी के उपयोग से वजन कम होता है. शरीर का भारीपन दूर होता है. भोजन जल्दी पचता है.