क्या आप में हीमोग्लोबिन की कमी है? इन का करें सेवन

Story by  मलिक असगर हाशमी | Published by  [email protected] • 2 Years ago
क्या आप में हीमोग्लोबिन की कमी है? इन का करें सेवन
क्या आप में हीमोग्लोबिन की कमी है? इन का करें सेवन

 

आवाज द वाॅयस/नई दिल्ली
 
हीमोग्लोबिन एक आयरन से भरपूर प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है. यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार है.आयरन की कमी मानव शरीर में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी में से एक है. आयरन की कमी का मतलब है कम हीमोग्लोबिन का उत्पादन.
 
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार,कम हीमोग्लोबिन के कारण कमजोरी, थकान, सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ और कई अन्य समस्याएं होती हैं.
 
इसके अलावा, हीमोग्लोबिन में उल्लेखनीय कमी एनीमिया जैसी समस्याओं का कारण बनती है. अगर हम अपने चारों ओर देखें, तो प्रकृति ने फलों और सब्जियों में ऐसे पोषक तत्व रखे हैं जिन्हें हम आसानी से अपने हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा कर सकते हैं.
 
एंटीक हीमोग्लोबिन के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं. आपको हीमोग्लोबिन की कमी है? अगर ऐसा है तो इन खाद्य पदार्थों का करें सेवन
iron
गुड़

गुड़ में आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है.गुड़ आयरन प्रदान करने के अलावा पेट और मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिलाने में भी मदद करता है.
 
पालक

पालक आयरन और कैल्शियम दोनों से भरपूर होता है.आप पालक के साथ प्रयोग कर सकते हैं. इसे अपनी स्मूदी में मिला सकते हैं या पालक का सूप बना सकते हैं.
 
विटामिन सी

अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें. यह आपके शरीर को आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है.
 
लोहे के बर्तन में पकाएं

यदि आप इन आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं, तो इन्हें लोहे के बर्तनों में पकाएं.